Comece um programa de exercícios em casa Jillian Michaels “Slim figure 30 days (30 Day Shred)”. Este complexo é a melhor carga e eficiência para iniciantes. Após meses de treinamento, inevitavelmente surge a questão do que fazer depois de “Slim figure 30 days” com Jillian Michaels?
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Qual programa escolher após o “Slim figure 30 days”?
Considere algumas opções possíveis, dependendo de seus sentimentos depois de concluir o programa.
1. As aulas sobre “Figura esguia” foram muito difíceis e você ainda não está pronto para passar para um treinamento mais avançado. Opção preferida - continuar com a mesma complexidade do programa.
Jillian Michaels preparou um programa semelhante em estrutura e complexidade ao 30 Day Shred. Se você quiser se dar um pouco mais de tempo para se adaptar à carga, experimente Ripped in 30. O complexo consiste em 4 níveis, durante uma semana cada. As aulas novamente estão no modo de: 3 minutos de treinamento de força, 2 minutos de cardio e 1 minuto de pressão. Você continua a melhorar seu corpo sem danificá-lo com o excesso de carga.
2. Após meses de treinamento com Jillian Michaels, você se sente mais forte e mais confiante, então deseja continuar a progredir no treinamento. O que fazer após “Slim figure 30 days” neste caso?
Se pretende continuar a melhorar a sua forma, e pronto para a progressiva complicação dos exercícios, iremos focar-nos na “Revolução do corpo (Body Revolution)”. Este é um complexo de três meses que consiste em treinamento aeróbico e de força. A cada duas semanas oferece um treino mais desafiador, para que você progrida constantemente na sala de aula.
3. Você gostaria de continuar com o programa, que aprimorou áreas problemáticas individuais (por exemplo, abdômen ou coxas). Precisa de treinamento com foco em uma parte específica do corpo.
Se a sua área problemática - quadris, recomendamos que você assista os últimos “testes assassinos”, que irão melhorar sua parte inferior do corpo. Para o estômago, há um conjunto semelhante de “Matando a imprensa”. O ideal, entretanto, para adicionar a esse treinamento, exercícios aeróbicos, por exemplo, 2 vezes por semana. Para selecionar um programa adequado, procure um treino cardiovascular com Jillian Michaels.
4. Você sente que não quer a carga que foi proposta na “Figura Slim”. E agora você está procurando um programa onde possa fazer o nosso melhor.
Para aqueles que sentem potencial para exercícios mais avançados, consulte “Acelere o seu metabolismo” e “Sem áreas problemáticas”. Na primeira proposta de carga aeróbia, a segunda potência, para que possam alternar entre si para melhor desempenho.
5. Você não gosta de treinos com Jillian Michaels e seleciona o vídeo dos outros treinadores.
Recomendo que você analise cuidadosamente a rubrica com os outros treinadores. A lista completa é fornecida na parte direita do site. Veja também os programas relacionados:
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