O complexo de programas “Metamorfose” de Tracy Anderson vai te ajudar para perder peso e ganhar um corpo magro, independentemente da sua genética. Tracy oferece um treino único para transformar sua figura.
Descrição do programa Tracy Anderson “the Metamorphosis” for Omnicentric
A eficácia do Metamorfose com Tracy Anderson é que os programas são projetados com base em seus dados genéticos. Todos nós sabemos que cada um de nós tem um figura de um certo tipo, que permanece inalterado ao longo da vida. E isso significa que a abordagem do treinamento deve ser selecionada de acordo com as características de nossa figura.
Tracy desenvolveu treinamento individual para quatro tipos de formas. Eles são chamados: hipcêntrico, omnicentrado, glutecentrado, abcêntrico. Na foto você pode ver as diferenças fundamentais entre os tipos genéticos:
Omnicêntrico é o tipo de forma em que você ganha peso uniformemente em todo o corpo. Ou seja, mãos, abdômen e coxas gordas ao mesmo tempo. Conseqüentemente, se você não tem áreas problemáticas pronunciadas, então você precisa se engajar no Omnicêntrico complexo. Treino Tracy acho que a redução do volume, não a criação de um corpo de alívio. Seu programa atrairá aqueles que desejam ser pequeno e claro, sem quaisquer músculos perceptíveis em seus braços e pernas.
“Metamorfose” Tracy Anderson para o tipo de figura abcêntrica e glutecêntrica
O programa Tracy Anderson Metamorfose (Omnicêntrica) consiste em quatro etapas, com duração de 90 dias cada. Você precisa treinar todos os dias com um dia de folga por semana. Sessões diárias consistem de dois treinos de 30 minutos: aeróbio e força. O treinamento de força mudou após dez dias de execução. Aeróbico também só se atualiza quando você muda de fase, ou seja, uma vez a cada três meses. Para as aulas, você precisará de um par de halteres (1-1 kg) e um tapete.
Se você tem tendência a ganhar peso, faça primeiro a força e depois o treino cardiovascular. Se você tem um corpo magro por natureza e quer melhorá-lo, neste caso, a ordem do treinamento é invertida: primeiro cardio, depois potência. Precisa lidar todos os dias por uma hora, mas se você não tem tempo para se preocupar tanto com o condicionamento físico, alterne entre um treino de meia hora. No entanto, a eficácia da Metamorfose neste caso é reduzida.
Leia mais os prós e contras do programa foram tratados no artigo sobre Metamorfose (Hipcentric). Resta notar que a forma de treinar Tracy Anderson nem todo mundo gosta: é um pequeno comentário sobre a aula, não torce e nem sempre anuncia mudança de exercício, então tem que acompanhar de perto. Contudo, os resultados após os treinos são realmente impressionantes: você vai perder peso, tornar seu corpo mais fino e elegante, com uma aparência pequena e requintada.
Veja também: Treino Tracy Anderson - por onde começar?