Se você está pensando em perder peso, mas não sei por onde começar, experimente o programa Leslie Sansone - Walk It Off In 30 Days. Mesmo um mês de exercício regular, você pode melhorar significativamente sua figura.
Visão geral do programa
A maioria dos programas Leslie Sansone representam caminhada rápida para certas distâncias (1-5 milhas). O treinador não costuma agradar seus torcedores com força de qualidade. Caminhe em 30 dias é a rara ocasião em que Leslie foi capaz de combinar em um complexo a carga aeróbica e de potência total. Você não apenas se livrará do excesso de peso, mas também deixará seu corpo elástico devido ao treinamento de força.
Este vídeo consiste em dois treinos de 30 minutos:
- Queimar (parte aeróbia). A base da lição é uma caminhada rápida, o que o ajudará a manter o pulso na zona de girosigma e, portanto, para perder a quantidade máxima de calorias. O treinamento é diluído pelos movimentos rítmicos da aeróbica para maior eficiência. Leslie e sua equipe se engajaram com os pesos. Se você não quiser ou ainda não estiver pronto para complicar o exercício, pode fazer sem eles.
- Firme (a parte do poder). A sessão consistirá em exercícios de força com halteres para todas as áreas problemáticas. Você vai trabalhar os músculos dos braços, pernas, nádegas e abdômen. Leslie Sansone era os exercícios mais populares e eficazesisso ajudará a tornar seu corpo tonificado e em forma. Mesmo que você nunca tenha treinado com pesos livres, a aula estará à sua disposição.
Você pode completar as duas aulas em um dia: primeiro potência, depois a parte aeróbica. E você pode fazer meia hora por dia, alternando o treino sugerido juntos. Para as aulas você vai precisar de halteres (pesando entre 1.5 kg e acima), tapete e pesos (se necessário). Programa Leslie Sansone irá agradar tanto ao iniciante quanto ao aluno mais experiente. Quanto mais aulas você sempre pode complicar as coisas pegando os pesos ou halteres com bonmais peso.
Os prós e contras do programa
Prós:
1. O programa consiste em dois exercícios. Um deles oferece exercícios aeróbicos (caminhada rápida) para queimar calorias e acelerar o metabolismo. No outro - treinamento de força para fortalecimento dos músculos e correção de áreas problemáticas. Ajuda a adotar uma abordagem abrangente para melhorar a qualidade do seu corpo.
2. Treino com Leslie Sansone adequado para iniciantes. Você pode começar a lidar com isso, mesmo sem ter a experiência de fitness. No entanto, o programa Caminhe em 30 dias e atende alunos mais avançados.
3. No treinamento de força contém todos os exercícios básicos para fortalecer os músculos dos ombros, braços, barriga, coxas e nádegas. Se você nunca fez exercícios com halteres, tem a oportunidade de aprender seus fundamentos.
4. Você pode aumentar ou diminuir a complexidade do treinamento. Por exemplo, pegue os pesos para os braços ou escolha halteres com maior peso.
5. As aulas são muito enérgicas e engraçadas: Leslie irá encorajá-lo durante toda a hora. Você ficará motivado para o resultado.
Contras:
1. Se você tem um grande problema de peso ou problema nas articulações dos joelhos, é melhor escolher as classes mais acessíveis com Leslie Sanson.
Caminhe em 30 dias é um dos programas mais eficazes Leslie Sansone. Em condições relativamente suaves, você pode queimar gordura, melhorar sua forma e ficar bonito e magro.
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