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Pilates com Kathy Smith é uma ótima oportunidade para perder peso, fortalecer seus músculos, energia positiva, melhorar a postura e flexibilidade. Este é um dos poucos programas baseados no Pilates que realmente o ajudarão a transformar seu corpo.
Descrição Pilates para perda de peso com a Kathy Smith
Avalie Kathy Smith - Pilates para queima de gordura é uma maneira simples e acessível de se livrar do excesso de peso e de áreas problemáticas. Exercícios baseados em Pilates irão ajudá-lo fortalecer os músculos profundos do corpo para formar um corpo esguio. Você aprenderá a se concentrar na sala de aula e a controlar todos os seus movimentos. Porque como você sabe, quanto mais devagar você realizar os exercícios no Pilates, mais eficaz será. Para resultados máximos, o treinador está ligado no curso de fitness também é um complexo de exercícios aeróbicos para perda de peso.
Assim, o programa de Pilates com Kathy Smith consiste em três partes:
- Complexo para a parte inferior do corpo. Exercícios básicos para a parte inferior, você terá pernas finas e ajustará o formato de seus quadris e nádegas. A aula dura 30 minutos, todos os exercícios são realizados no tapete.
- Complexo para o estômago. Você realizará os exercícios para estabilizar o corpo, fortalecer os músculos abdominais diretos, transversais e oblíquos. Todos os exercícios são realizados novamente no Tapete, duração - 25 minutos.
- Complexo aeróbico. Você não só será difícil de queimar calorias durante o treino, mas também durante horas depois. O complexo de 40 minutos consiste em exercícios de cardio intensos curtos alternados com movimentos mais fáceis. Não é necessário equipamento adicional.
Você pode fazer cada treino duas vezes por semana, alternando entre eles. Isso ajudará a queimar gordura e trabalhar na parte superior e inferior do corpo. Para as aulas, exceto para o tapete de ginástica ou o tapete, você não deve precisar de nenhum equipamento adicional. As duas primeiras sessões de treinamento são realizadas em um ritmo relaxado que sugere concentração e foco absolutos. Na atividade aeróbica, você espera uma velocidade explosiva e exercícios intensos. Alternativamente, para iniciantes, veja Pilates Suzanne Bowen.
Os prós e contras do programa
Prós:
1. O programa de Pilates com Kathy Smith combina carga aeróbia e funcional. Essa abordagem promove a queima de gordura, fortalecimento muscular e melhora a qualidade do corpo.
2. Graças ao trabalho individual na parte superior e inferior do corpo, você corrigirá a maioria das áreas problemáticas: abdômen, coxas, nádegas.
3. O complexo é ideal para iniciantes. Kathy oferece carregamento eficaz, mas altamente acessível, portanto, a lição é para todos. Além disso, o vídeo sempre mostra uma variação mais fácil do exercício.
4. Além de perder peso, o exercício o ajudará melhorar a postura e a mobilidade articular.
5. Você não precisará de equipamentos adicionais.
6. Vídeo Pilates para perda de peso traduzido para o idioma russo.
Contras:
1. Você tem que entender que este programa é a versão fitness do Pilates. Alguém que está mais intimamente familiarizado com a direção, a lição provavelmente não gostará.
2. O complexo não é para o avançado - oferece carga bastante suave.
Programas como Pilates com Kathy Smith irão ajudá-lo a modificar sua figura. Fazendo exercícios regulares com o famoso treinador, você não terá tempo para perceber como emagrecer, vai deixar seu corpo mais firme e se livrar da flacidez.
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