Prana é a força vital e a energia universal que regula a respiração, a circulação sanguínea e a oxigenação em um nível de energia sutil. Na verdade, Prana governa todos os movimentos e funções sensoriais do corpo. Prana tem vários centros no corpo, incluindo a área do cérebro, o coração e o sangue. Portanto, quando a força vital está desequilibrada, as áreas correspondentes a ela no corpo são as primeiras a reagir, o que se expressa em sintomas dolorosos. Prana fluindo livremente pelo corpo é essencial para a saúde física e qualidade de vida. Quando nossos canais ficam obstruídos ou estreitados (devido à má nutrição, alérgenos, estresse, etc.), o Prana para de se mover neste canal, ocorre a estagnação. Esta é uma das principais causas de distúrbios e doenças. Considere como restaurar e manter o fluxo livre de vitalidade no corpo. 1. Alimentos integrais preparados na hora Segundo a Ayurveda, o Prana é encontrado em alimentos saudáveis, integrais e frescos, que devem ser consumidos imediatamente após o preparo. Em contraste, a comida que foi refinada ou cozida há alguns dias é considerada “morta” e não carrega força vital. Além disso, esse alimento enfraquece o poder do fogo digestivo, obstrui os canais e promove a formação de toxinas. 2. Descanso completo Sem sono e descanso adequados, não somos capazes de trabalhar em todo o nosso potencial e ser produtivos. O sono estimula a homeostase, não só o número de horas de sono é importante, mas também o horário em que você dorme (o sono de melhor qualidade ocorre entre 10h e 2h). Portanto, a recomendação geral para dormir é das 10h às 6h. Manter um sono saudável e regular é essencial para o Prana. 3. Vivendo (e deixando ir) pensamentos, sentimentos e emoções Uma das razões para a violação do fluxo de Prana são emoções e pensamentos obstruídos, bem como percepção incorreta. Acredita-se que emoções não realizadas e não vividas se acumulam em nossos tecidos conjuntivos, que se cristalizam, levando a bloqueios e bloqueios. Formas eficazes de processar e deixar ir incluem meditação, conversar com um ente querido, desenhar e outras formas de arteterapia, música, caminhadas silenciosas e dança. 4. Caminhe na natureza A abundância de vegetação, ar fresco – é disso que nossa força vital ama e precisa. Uma caminhada semanal na natureza tem um efeito positivo e equilibrador no Prana. As primeiras horas da manhã distinguem-se pela especial frescura do ar, recomendada para caminhadas. 5. Atividade física regular E embora muitas pessoas associem o movimento à perda de peso, ele traz benefícios muito maiores para os sistemas mais importantes do corpo. O exercício é uma ferramenta poderosa para aumentar o Prana, pois estimula a digestão, a circulação e a desintoxicação. A atividade física também é uma ótima ferramenta para lidar com o estresse. E aqui não é necessário correr uma maratona ou desaparecer na academia todos os dias por 2 horas. O melhor exercício é uma caminhada diária de 30 minutos. Também pode ser natação, ciclismo. Idealmente, uma pessoa deve passar de 20 a 30 minutos por dia em movimento intencional para equilibrar o corpo, a mente e o Prana. 6. Bebidas de ervas Muitas ervas têm um efeito estimulante da vitalidade. No entanto, a planta necessária para isso será diferente de pessoa para pessoa. Por exemplo, gengibre, canela e guggul são bons para aumentar a circulação e eliminar bloqueios. Bala, Ashwagandha e Shatavari serão úteis para energia geral, nutrição e rejuvenescimento. Como regra, as infusões de ervas mistas são eficazes na maioria dos casos.
2022-11-11