No caso de problemas de fertilidade, geralmente não vamos ao médico em primeiro lugar. Normalmente, apenas muito tempo tentando conceber uma criança traz à mente uma consulta médica.
Em primeiro lugar, você deve considerar o impacto que nosso estilo de vida pode ter na fertilidade. Muitos fatores afetam adversamente a qualidade do sêmen masculino. Vale a pena considerar se podemos afetar positivamente a fertilidade.
Até 1 em cada 5 homens jovens já tem uma baixa contagem de espermatozóides, o que significa que eles têm menos de 15 milhões por mililitro de sêmen. Por outro lado, 1/6 dos casais tem problemas para conceber um filho, e 20% deles são causados pela má qualidade do sêmen masculino.
Álcool é o primeiro fator que afeta negativamente a qualidade do sêmen e a fertilização, mas também a ereção.
Outro fator é cueca apertada e calças apertadas na virilha. Porque o superaquecimento destrói os espermatozóides e reduz sua produção. O mesmo vale para usar uma cama de bronzeamento, tomar um banho quente ou até mesmo sentar em assentos aquecidos com um laptop no colo.
Molho de soja e carne vermelha processada podem causar problemas de fertilidade em homens e reduzir a qualidade do sêmen em até 30%.
Outra razão é obesidade. Homens com um IMC superior a 25% são mais propensos a ter baixa contagem de espermatozóides.
Além disso, escolha cuidadosamente cosméticosporque muitas vezes cremes contendo produtos químicos podem reduzir a qualidade do esperma em até 33%.
Cigarros, charutos, produtos contendo bisfenol, assim como abstinência sexual mais longa (aprox. 14 dias), fazem com que a qualidade do esperma diminua outros 12%.
Assistindo TV é outro fator negativo. As pessoas que passam mais de 20 horas por semana com uma tela colorida têm espermatozóides até 44% mais fracos
A quantidade e a qualidade do esperma de um parceiro afetam significativamente a facilidade com que uma mulher engravida. Um dos principais métodos para facilitar a concepção é, portanto, melhorar a qualidade do sêmen. Dieta e estilo de vida desempenham um papel importante. É reconfortante saber que com pequenas mudanças você pode alcançar grandes resultados.
Vinho tinto (nas quantidades certas), tomate (licopeno), espinafre (luteína), milho (luteína), chá verde (catequina), frutas cítricas (vitamina C), óleos vegetais (vitamina E) podem trazer muitas melhorias. Eles melhoram a qualidade do esperma, a motilidade do esperma e até mesmo a quantidade de esperma por ejaculação ou o número de espermatozoides na ejaculação.
Exercícios ao ar livre, oxigenação do corpo, alívio do estresse e atividade física regular também são recomendados. Apenas andar de bicicleta é desencorajado, pois o contato constante com a sela pode reduzir significativamente a contagem de esperma.
Você também deve manter um peso saudável e evitar comer alimentos gordurosos ou doces com muita frequência.
O café, por outro lado, pode ser substituído por chá verde ou reduzido para 1 ou 2 xícaras por dia.