Primeiro, por uma questão de liberdade. Deixar o medo no passado significa tornar-se mais livre, livrar-se do fardo que o impede de viver feliz. Todo mundo tem um sonho, cujo caminho está bloqueado pelo medo. Abandonar o medo significa desamarrar as mãos no caminho para ele. Libertado, você terá a oportunidade de fazer o que antes temia!
Em segundo lugar, por uma questão de saúde. Parar de ter medo significa reduzir o estresse. Se você costuma sentir medo, seu sistema nervoso e sua psique estão sobrecarregados - isso pode levar à doença. Quando a psique está cheia de medo, você está em um estado de busca de perigo e, se isso se repetir com frequência, pode causar ataques de pânico ou colapso nervoso. Basta parar de ter medo, e o sistema nervoso vai parar de desperdiçar energia psíquica, então o poder que foi gasto no medo ficará disponível para algo útil.
Terceiro, para uma auto-estima positiva. Quando você vence o medo, os pensamentos corretos são formados no subconsciente: “eu sou forte”, “eu sou um vencedor”, e a consciência recebe a experiência de superação, o que dá origem à crença de que você pode lidar com as emoções negativas internas .
Finalmente, por causa de um caráter forte. Vencer o medo constrói o caráter. Se você pode superar um medo, então você pode superar o resto. É mais fácil para você lidar com as provações.
E agora vamos ver quais são as formas e técnicas de se livrar dos medos.
1. Encontre algumas razões para lidar com o medo. Esses motivos lhe darão força na luta e se tornarão a base de sua vitória. Por exemplo, se você gosta de viajar, mas tem medo de voar, a vontade de conhecer novos lugares distantes será o motivo número um. A segunda será a capacidade de se movimentar livremente pelo mundo e economizar tempo de viagem.
2. Descreva o medo. Desde tempos imemoriais, o homem tem mais medo do desconhecido. Portanto, aprenda sobre todos os seus medos. Defina claramente o seu medo. Anote-o detalhadamente em um pedaço de papel, desenhe-o e diga-o em voz alta – materialize-o o máximo possível de forma segura. E então encontre todas as informações sobre isso. Na metade dos casos, isso permite que você o dissipe completamente, ou pelo menos o reduza.
Por exemplo, se você tem medo de grandes aranhas, deve saber que elas são encontradas apenas na selva amazônica e entenderá que a probabilidade de encontrá-las em Moscou é extremamente pequena. E quando você aprender que as aranhas preferem fugir quando uma pessoa se aproxima, acalme-se ainda mais.
3. Descubra o motivo do medo. A maneira mais fácil de lidar com o medo, cuja causa você conhece. Então é suficiente eliminá-lo, e o medo pode enfraquecer ou desaparecer completamente. Se a causa não pode ser encontrada, então o medo é subconsciente, e esta é uma ocasião para fazer um autoexame mais sério ou até mesmo recorrer a um especialista no trabalho com fobias.
Um exemplo de medo consciente é o seguinte caso: na infância, um menino foi empurrado para a água e, por um minuto, engasgou até ser resgatado. Desde então, ele tem medo de estar na água se não sentir o fundo.
É mais difícil trabalhar com medos inconscientes; uma pessoa muitas vezes não consegue se lembrar de suas causas. Por exemplo, tal caso: a menina tinha muito medo de mangueiras para regar o jardim. Acontece que quando criança ela adorava regar as flores com uma mangueira. Certa vez, na grama, como ela pensou, havia uma mangueira. Ela o pegou e descobriu-se que era uma cobra, que sibilou para ela e assustou muito a garota. Mas ela não se lembrava dessa história até que procurou um psicólogo, que a colocou em estado de hipnose e restaurou esse episódio em sua memória.
4. Avalie seu medo. Use uma escala de 0 a 10, onde 3 é seguro e 4 é risco de vida. Por exemplo, você tem medo de insetos e classificou esse medo em XNUMX-XNUMX pontos. Acontece que ele não atinge a ameaça de morte. Vale a pena gastar tanta energia com isso então? Ou é possível enfrentar esse medo com mais calma?
5. Dê o exemplo de quem não tem medo, você pode aprender com eles a vencer o medo. Comunique-se com uma pessoa que não tenha o seu medo e, melhor ainda, com alguém que superou esse medo. Com quem você vai liderar, a partir disso você vai digitar – diz o provérbio popular. Também há uma justificativa científica para isso: o psicólogo Albert Bandura apresentou e confirmou a teoria da aprendizagem social, que diz que uma pessoa, por meio da observação, pode aprender coisas novas ou mudar comportamentos antigos. Mesmo apenas observando como alguém luta contra o medo e o supera, você acreditará que também pode superá-lo.
6. Após cada vitória sobre o medo, recompense-se, por exemplo, com uma compra valiosa, uma hora de caminhada na natureza, uma ida ao teatro ou cinema, ou invente a sua própria. A recompensa deve ser algo importante para você!
7. Supere o medo. Assim, você terá uma experiência real de luta e superação do medo e, como resultado, ganhará poder sobre ele. Na próxima vez que encontrar algo assustador, você saberá que pode lidar com suas emoções. Se você acha difícil enfrentar o medo sozinho, peça ajuda a um amigo que não compartilha do seu medo. Deixe-o ser seu assistente. Então, se você tem medo de altura, peça a um amigo para subir no telhado da casa com você e ficar ao seu lado, segurando sua mão. Para um amigo será uma pequena aventura, mas para você será uma experiência de superação.
Parar de ter medo significa tornar-se livre, forte e aberto a algo novo. Fora da zona de conforto (na zona do medo) existem novas oportunidades, poderes e recompensas. A vida sem medo lhe dará uma nova energia, você ficará mais feliz. Você leu este artigo, o que significa que sente que apenas o medo o separa da realização de seus desejos mais íntimos e deseja parar de ter medo. Conquiste o medo - você não vai se arrepender!