Introdução
Ao escolher os produtos alimentícios em uma loja e a aparência do produto, é preciso atentar para informações sobre o fabricante, composição do produto, valor nutricional e demais dados indicados na embalagem, o que também é importante para o consumidor .
Lendo a composição do produto na embalagem, você pode aprender muito sobre o que comemos.
A nutrição adequada é um trabalho constante em você. Se você realmente deseja comer apenas alimentos saudáveis, será necessário não apenas força de vontade, mas também conhecimento - no mínimo, você deve aprender a ler os rótulos e entender seus significados.
Composição e conteúdo calórico
Valor nutricional | Conteúdo (por 100 gramas) |
caloria | 235 kcal |
Proteínas | 7.6 gr |
gorduras | 0 g |
Os hidratos de carbono | 49.2 gr |
Água | 37.8 gr |
Fibra | 2.6 g |
Ácidos orgânicos | 0.3 g |
O índice glicêmico | 65 |
Vitaminas:
Vitaminas | Nome químico | Conteúdo em 100 gramas | A porcentagem da necessidade diária |
Vitamina A | equivalente a Retinol | 0 mcg | 0% |
Vitamina B1 | tiamina | 0.11 mg | 7% |
Vitamina B2 | Riboflavina | 0.03 mg | 2% |
Vitamina C | ácido ascórbico | 0 mg | 0% |
Vitamina E | tocoferol | 1.1 mg | 11% |
Vitamina B3 (PP) | Niacina | 2.2 mg | 11% |
Vitamina B4 | colina | 37.8 mg | 8% |
Vitamina B5 | Ácido pantotênico | 0.19 mg | 4% |
Vitamina B6 | piridoxina | 0.1 mg | 5% |
Vitamina B9 | ácido fólico | 22.5 mcg | 6% |
Vitamina H | Biotina | 1.2 g | 2% |
Conteúdo mineral:
Minerais | Conteúdo em 100 gramas | A porcentagem da necessidade diária |
Potássio | 93 mg | 4% |
Cálcio | 20 mg | 2% |
Magnésio | 14 mg | 4% |
Fósforo | 65 mg | 7% |
Sódio | 499 mg | 38% |
Ferro | 1.1 mg | 8% |
Iodo | 3 mg | 2% |
zinco | 0.53 mg | 4% |
Selênio | 6 mcg | 11% |
Cobre | 80 mcg | 8% |
Enxofre | 54 mg | 5% |
Fluoreto | 15 g | 0% |
Chrome | 1.6 g | 3% |
Silício | 2.9 mg | 10% |
Manganês | 0.45 mg | 23% |
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Conclusão
Portanto, a utilidade do produto depende de sua classificação e da necessidade de ingredientes e componentes adicionais. Para não se perder no mundo ilimitado da rotulagem, não se esqueça que nossa dieta deve ser baseada em alimentos frescos e não processados como vegetais, frutas, ervas, frutas vermelhas, cereais, leguminosas, cuja composição não precisa ser aprendida. Portanto, adicione mais alimentos frescos à sua dieta.