1. As vitaminas são necessárias para o corpo, participam de muitos processos, em particular, do metabolismo, mas não são produzidas pelo próprio corpo, portanto devem vir de fora. No entanto, não se deve exagerar sua importância. Muitos têm certeza: eu bebi uma vitamina - e imediatamente fiquei vigoroso e saudável. As vitaminas não são estimulantes e não fornecem energia ao corpo.
2. A propaganda de alguns kits importados, que custam de 1000 a 5000 rublos por curso, afirma que as vitaminas rejuvenescem, curam muitas doenças, até mesmo o câncer. Esta é uma mentira descarada. As vitaminas não podem curar nada.
3. A propaganda de outros multicomplexos diz que as vitaminas coletadas em um comprimido não são compatíveis entre si, portanto, precisam ser divididas em vários comprimidos e ingeridas em várias doses. Não há evidências científicas para a incompatibilidade de vitaminas sólidas.
4. Alguns temem que o excesso de vitaminas possa causar envenenamento. As vitaminas lipossolúveis A, D, E, F, K podem, na verdade, se acumular no fígado e no tecido adiposo. Mas, para se envenenar, é preciso tomar uma dose dessas vitaminas, 1000 vezes maior que o normal. Do resto das vitaminas solúveis em água, mesmo com esta dose, apenas pode ocorrer vermelhidão ou indigestão. O excesso de vitaminas solúveis em água é simplesmente excretado do corpo. No entanto, as mulheres grávidas devem tomar vitamina A sob supervisão de um médico para evitar efeitos teratogênicos (comprometimento do desenvolvimento do embrião). Não existem vitaminas e alergias. Se aparecer, a causa está em corantes alimentícios ou aglutinantes adicionados às pílulas. Nesse caso, você pode beber vitaminas em pó.
5. Uma década atrás, tornou-se popular na estação fria ou no início da doença tomar uma dose de ataque de ácido ascórbico. O biólogo americano, vencedor do Prêmio Nobel Linus Pauling, recomendou beber até 10 gramas de ácido ascórbico para doenças! Vários anos atrás, surgiu uma opinião diferente: doses de ataque de vitamina C podem prejudicar a imunidade e aumentar a carga no fígado e rins. A questão das doses de ataque ainda é controversa. A norma diária de vitamina C é de 90 mg, a norma segura superior permissível é considerada 2 g. Por exemplo, os atletas são frequentemente prescritos para tomar 1 g por dia, uma vez que o ácido ascórbico ativa os processos redox, regula o metabolismo de carboidratos, proteínas e gorduras, que é interrompido durante o exercício ... Você pode tomar mais de 90 mg de ácido ascórbico por dia durante muito tempo, mas não exceda uma dose de 2 g.