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Introdução
Ao escolher os produtos alimentícios em uma loja e a aparência do produto, é preciso atentar para informações sobre o fabricante, composição do produto, valor nutricional e demais dados indicados na embalagem, o que também é importante para o consumidor .
Lendo a composição do produto na embalagem, você pode aprender muito sobre o que comemos.
A nutrição adequada é um trabalho constante em você. Se você realmente deseja comer apenas alimentos saudáveis, será necessário não apenas força de vontade, mas também conhecimento - no mínimo, você deve aprender a ler os rótulos e entender seus significados.
Composição e conteúdo calórico
| Valor nutricional | Conteúdo (por 100 gramas) |
| caloria | 34 kcal |
| Proteínas | 3.7 gr |
| gorduras | 1.7 g |
| Os hidratos de carbono | 1.1 g |
| Água | 89.4 gr |
| Fibra | 3.2 g |
Vitaminas:
| Vitaminas | Nome químico | Conteúdo em 100 gramas | A porcentagem da necessidade diária |
| Vitamina A | equivalente a Retinol | 0 mcg | 0% |
| Vitamina B1 | tiamina | 0.04 mg | 3% |
| Vitamina B2 | Riboflavina | 0.3 mg | 17% |
| Vitamina C | ácido ascórbico | 30 mg | 43% |
| A vitamina D | calciferol | 0.2 g | 2% |
| Vitamina E | tocoferol | 0.9 mg | 9% |
| Vitamina B3 (PP) | Niacina | 8.5 mg | 43% |
| Vitamina B6 | piridoxina | 0.1 mg | 5% |
| Vitamina B9 | ácido fólico | 17 mcg | 4% |
Conteúdo mineral:
| Minerais | Conteúdo em 100 gramas | A porcentagem da necessidade diária |
| Potássio | 468 mg | 19% |
| Cálcio | 13 mg | 1% |
| Magnésio | 15 mg | 4% |
| Fósforo | 89 mg | 9% |
| Sódio | 6 mg | 0% |
| Ferro | 0.5 mg | 4% |
| zinco | 0.33 mg | 3% |
| Enxofre | 47 mg | 5% |
| Fluoreto | 60 mcg | 2% |
| Chrome | 6 mcg | 12% |
| Manganês | 0.23 mg | 12% |
O conteúdo de aminoácidos:
| Aminoácidos essenciais | O conteúdo em 100gr | A porcentagem da necessidade diária |
| Triptofano | 210 mg | 84% |
| Isoleucina | 30 mg | 2% |
| Valina | 78 mg | 2% |
| Leucina | 120 mg | 2% |
| Treonina | 110 mg | 20% |
| Lisina | 190 mg | 12% |
| Metionina | 38 mg | 3% |
| fenilalanina | 100 mg | 5% |
| Arginina | 260 mg | 5% |
| Histidina | 220 mg | 15% |
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Conclusão
Portanto, a utilidade do produto depende de sua classificação e da necessidade de ingredientes e componentes adicionais. Para não se perder no mundo ilimitado da rotulagem, não se esqueça que nossa dieta deve ser baseada em alimentos frescos e não processados como vegetais, frutas, ervas, frutas vermelhas, cereais, leguminosas, cuja composição não precisa ser aprendida. Portanto, adicione mais alimentos frescos à sua dieta.