Introdução
Ao escolher os produtos alimentícios em uma loja e a aparência do produto, é preciso atentar para informações sobre o fabricante, composição do produto, valor nutricional e demais dados indicados na embalagem, o que também é importante para o consumidor .
Lendo a composição do produto na embalagem, você pode aprender muito sobre o que comemos.
A nutrição adequada é um trabalho constante em você. Se você realmente deseja comer apenas alimentos saudáveis, será necessário não apenas força de vontade, mas também conhecimento - no mínimo, você deve aprender a ler os rótulos e entender seus significados.
Composição e conteúdo calórico
Valor nutricional | Conteúdo (por 100 gramas) |
caloria | 286 kcal |
Proteínas | 30.3 gr |
gorduras | 14.3 gr |
Os hidratos de carbono | 9 gramas |
Água | 13 gr |
Fibra | 26.2 gr |
Vitaminas:
Vitaminas | Nome químico | Conteúdo em 100 gramas | A porcentagem da necessidade diária |
Vitamina A | equivalente a Retinol | 0 mcg | 0% |
Vitamina B1 | tiamina | 0.24 mg | 16% |
Vitamina B2 | Riboflavina | 2.45 mg | 136% |
Vitamina C | ácido ascórbico | 150 mg | 214% |
Vitamina E | tocoferol | 7.4 mg | 74% |
Vitamina B3 (PP) | Niacina | 69.1 mg | 346% |
Vitamina B6 | piridoxina | 0.41 mg | 21% |
Vitamina B9 | ácido fólico | 140 mcg | 35% |
Conteúdo mineral:
Minerais | Conteúdo em 100 gramas | A porcentagem da necessidade diária |
Potássio | 3937 mg | 157% |
Cálcio | 107 mg | 11% |
Magnésio | 102 mg | 26% |
Fósforo | 606 mg | 61% |
Sódio | 41 mg | 3% |
Ferro | 4.1 mg | 29% |
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Conclusão
Portanto, a utilidade do produto depende de sua classificação e da necessidade de ingredientes e componentes adicionais. Para não se perder no mundo ilimitado da rotulagem, não se esqueça que nossa dieta deve ser baseada em alimentos frescos e não processados como vegetais, frutas, ervas, frutas vermelhas, cereais, leguminosas, cuja composição não precisa ser aprendida. Portanto, adicione mais alimentos frescos à sua dieta.