Introdução
Ao escolher os produtos alimentícios em uma loja e a aparência do produto, é preciso atentar para informações sobre o fabricante, composição do produto, valor nutricional e demais dados indicados na embalagem, o que também é importante para o consumidor .
Lendo a composição do produto na embalagem, você pode aprender muito sobre o que comemos.
A nutrição adequada é um trabalho constante em você. Se você realmente deseja comer apenas alimentos saudáveis, será necessário não apenas força de vontade, mas também conhecimento - no mínimo, você deve aprender a ler os rótulos e entender seus significados.
Composição e conteúdo calórico
| Valor nutricional | Conteúdo (por 100 gramas) |
| caloria | 19 kcal |
| Proteínas | 1.5 gramas |
| gorduras | 1 C |
| Os hidratos de carbono | 1 C |
| Água | 88.5 gr |
| Fibra | 7 gr |
Vitaminas:
| Vitaminas | Nome químico | Conteúdo em 100 gramas | A porcentagem da necessidade diária |
| Vitamina A | equivalente a Retinol | 142 g | 14% |
| Vitamina B1 | tiamina | 0.01 mg | 1% |
| Vitamina B2 | Riboflavina | 0.35 mg | 19% |
| Vitamina C | ácido ascórbico | 34 mg | 49% |
| A vitamina D | calciferol | 5.3 mcg | 53% |
| Vitamina E | tocoferol | 0.5 mg | 5% |
| Vitamina B3 (PP) | Niacina | 5 mg | 25% |
| Vitamina B6 | piridoxina | 0.04 mg | 2% |
| Vitamina B9 | ácido fólico | 2 mg | 1% |
Conteúdo mineral:
| Minerais | Conteúdo em 100 gramas | A porcentagem da necessidade diária |
| Potássio | 450 mg | 18% |
| Cálcio | 4 mg | 0% |
| Magnésio | 7 mg | 2% |
| Fósforo | 44 mg | 4% |
| Sódio | 3 mg | 0% |
| Ferro | 0.7 mg | 5% |
| zinco | 0.26 mg | 2% |
| Cobre | 290 mcg | 29% |
| Enxofre | 40 mg | 4% |
| Fluoreto | 55 mcg | 1% |
| Manganês | 0.41 mg | 21% |
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Conclusão
Portanto, a utilidade do produto depende de sua classificação e da necessidade de ingredientes e componentes adicionais. Para não se perder no mundo ilimitado da rotulagem, não se esqueça que nossa dieta deve ser baseada em alimentos frescos e não processados como vegetais, frutas, ervas, frutas vermelhas, cereais, leguminosas, cuja composição não precisa ser aprendida. Portanto, adicione mais alimentos frescos à sua dieta.