A autora do artigo é Maria Teryan, professora de kundalini yoga e yoga para mulheres, acompanhando o parto.
Muito recentemente, em uma aula de ioga para mulheres grávidas, uma mulher disse: “Eu acordo de manhã e o nome de um dos políticos ucranianos soa na minha cabeça. Termina e depois de uma pequena pausa começa novamente. E eu pensei que era hora de terminar com as notícias. Na minha opinião, esta história ilustra perfeitamente por que qualquer pessoa – e especialmente uma mulher durante o período de espera de um bebê – precisa de aulas regulares de ioga.
Hoje em dia, obter informações não é o objetivo. A informação está em toda parte. Envolve-nos e acompanha-nos nos transportes públicos e pessoais, no local de trabalho, quando nos comunicamos com amigos, a pé, na publicidade exterior e no próprio telefone, na Internet e na TV. Um dos problemas é que estamos tão acostumados a estar constantemente no fluxo de informações que muitas vezes não percebemos a necessidade de relaxar e ficar em completo silêncio.
Muitas pessoas vivem no trabalho e em casa. No trabalho, na maioria das vezes nos sentamos – em um computador ou, pior, em um laptop. O corpo fica em uma posição desconfortável por horas. Poucas pessoas podem dizer que se aquecem regularmente. E a questão-chave é o que acontece com a tensão que se acumula ao sentar em uma posição desconfortável.
Voltamos para casa de carro ou transporte público – em pé ou sentado, a tensão continua a se acumular. Com o pensamento de que precisamos relaxar, chegamos em casa, jantamos e … sentamos na frente da TV ou do computador. E novamente passamos o tempo em uma posição desconfortável. À noite, dormimos em colchões muito macios e, portanto, não é de estranhar que pela manhã nos levantemos já nos sentindo sobrecarregados e cansados.
No caso de uma gestante, a situação se agrava, pois o corpo gasta muita energia para manter uma nova vida.
Na vida de uma pessoa moderna, há pouca atividade física e muita informação que causa estresse emocional. E mesmo quando “descansamos”, não descansamos realmente: em silêncio, numa posição confortável para o corpo, numa superfície dura. Estamos constantemente estressados. Problemas nas costas, ombros e pélvica são incrivelmente comuns. Se uma mulher tem tensão na região pélvica, esse pode ser o motivo pelo qual a criança não conseguirá ficar em uma posição confortável antes e durante o parto. Já pode nascer com tensão. Mas as primeiras coisas primeiro…
Sem dúvida, uma das principais habilidades no parto é a capacidade de relaxar. Afinal, a tensão causa medo, o medo causa dor, a dor causa nova tensão. A tensão física, emocional e mental pode causar um círculo vicioso, um círculo de dor e medo. Claro, o parto é um processo incomum, para dizer o mínimo. Uma mulher passa por isso apenas algumas vezes em sua vida, muitas vezes apenas uma vez. E relaxar em um processo tão incomum e abrangente, novo tanto para o corpo quanto para a consciência, não é nada fácil. Mas se uma mulher sabe relaxar, seu sistema nervoso é forte, ela não se tornará refém desse círculo vicioso.
É por isso que no yoga para a gravidez – especialmente no Kundalini yoga para a gravidez, que eu ensino – tanta atenção é dada à capacidade de relaxar, incluindo relaxar em posições incomuns e possivelmente desconfortáveis, relaxar enquanto faz exercícios, relaxar, não importa o que aconteça . e realmente aproveite.
Quando realizamos algum exercício de três, cinco ou mais minutos, de fato, cada mulher tem a oportunidade de escolher sua reação: ela pode entrar no processo, confiando no espaço e no professor, aproveitando a experiência do momento e realizando movimentos de forma descontraída ( ou ocupar uma determinada posição). Ou a segunda opção: uma mulher pode ficar tensa e contar os segundos até o momento em que esse tormento finalmente termina e outra coisa começa. Shiv Charan Singh, professor na tradição de Kundalini Yoga, disse que em qualquer situação existem duas opções: podemos nos tornar vítimas da situação ou voluntários. E está aí para decidir qual opção escolher.
Existem músculos em nosso corpo que podemos relaxar apenas pensando nisso, e músculos que não relaxam com o poder do pensamento. Estes incluem o útero e o colo do útero. Você não pode simplesmente pegar e relaxar. No parto, a abertura deve ser de 10 a 12 centímetros, a velocidade de abertura é de cerca de um centímetro em duas horas. Nas mulheres que dão à luz mais do que o primeiro filho, geralmente acontece mais rápido. O relaxamento geral da mulher afeta a rapidez e a indolor da revelação. Se uma mulher tiver uma compreensão dos processos, se estiver suficientemente relaxada e não houver uma ansiedade constante de fundo, o útero relaxará e se abrirá. Essa mulher não se preocupa com nada, ouve seu corpo e seus sinais e seleciona intuitivamente a posição certa, na qual é mais fácil estar no momento. Mas se uma mulher estiver tensa e assustada, o parto será complicado.
Tal caso é conhecido. Quando uma mulher não conseguia relaxar durante o trabalho de parto, a parteira perguntou se algo a estava incomodando no momento. A mulher pensou por um momento e respondeu que ela e o marido ainda não haviam se casado, e ela mesma nasceu em uma família muito religiosa. Depois que o marido prometeu que eles definitivamente se casariam quase imediatamente após o nascimento, o colo do útero começou a se abrir.
Cada lição termina com shavasana – relaxamento profundo. As mulheres no início da gravidez dormem de costas e, a partir do segundo trimestre, de lado. Esta parte do programa permite que você relaxe, libere a tensão. Como no yoga para mulheres grávidas descansamos mais do que no yoga regular, muitas mulheres têm tempo para realmente dormir, relaxar e ganhar novas forças. Além disso, esse relaxamento profundo permite que você desenvolva a habilidade de relaxamento. Isso ajudará no estado atual da gravidez, e no parto em si, e mesmo depois, com o bebê.
Além disso, a ioga é um bom treinamento muscular, dá o hábito de estar em diferentes posições e a sensação física dessas posições. Mais tarde, durante o parto, esse conhecimento certamente será útil para uma mulher. Ela será capaz de determinar intuitivamente em qual posição se sentirá confortável, porque estará bem ciente das várias opções. E seus músculos e alongamento não se tornarão uma limitação.
É minha profunda convicção que yoga não é algo que você pode fazer ou não fazer durante a gravidez. Esta é a ferramenta perfeita para usar como uma boa preparação para o parto e uma nova vida!