Até 80 por cento das pessoas em todo o mundo experimentam dores nas costas todos os anos. Além disso, mulheres e homens, crianças e adultos, tanto leitores ávidos quanto atletas. Portanto, é simplesmente impossível responder imediatamente à questão de por que as costas doem e o que fazer: não há uma razão única para a ocorrência de sensações desagradáveis e, portanto, maneiras de eliminá-las.
A situação se complica pelo fato de uma pessoa do século XNUMXst estar tão ocupada que nem sempre dá a devida atenção a esse problema. Ele não entende o grau de perigo do sintoma e não se dirige a especialistas nas primeiras enfermidades. E isso é em vão! Afinal, a dor nas costas não é apenas sensações desagradáveis, mas também motivo de graves processos patológicos em muitos órgãos internos e músculos do corpo humano.
A dor simples no pescoço pode causar fortes dores de cabeça e tonturas e, às vezes, problemas de visão e audição. As doenças da coluna torácica freqüentemente levam a dificuldades respiratórias e insuficiência cardíaca. A dor lombar pode ser um prenúncio de problemas renais e, nos homens, impotência.
Portanto, a dor nas costas é um sério motivo de preocupação. Agora, isso não é apenas um incômodo para uma pessoa, com o mau humor que o acompanha e restrições a um estilo de vida ativo, é um problema enorme que acarreta as consequências mais graves. No momento, esta é uma das causas mais comuns de invalidez temporária e, em casos avançados, até de invalidez.
Por que isso é punição para mim?
Pode haver muitas razões para a patologia. O mais comum deles é a sobretensão muscular, o que não é absolutamente surpreendente em nossa época. Mesmo se você não estiver envolvido em levantamento de peso e outros esportes sérios que envolvem estresse muscular, tenha a certeza de que suas costas ainda estão estressadas todos os dias: ao caminhar, sentar-se ao computador e até mesmo dormir em uma cama macia.
O funcionamento correto da coluna é simplesmente impossível sem o trabalho bem coordenado dos músculos das costas, que ajudam a pessoa a se manter em pé, fixando as vértebras juntas.
Qualquer estresse estático de longo prazo pode causar tensão nos músculos.
Um exemplo disso seria o hábito de carregar uma bolsa pesada em um ombro ou sentar-se desigualmente em sua mesa. Os músculos envolvidos nesses processos começam a sentir tensão com o tempo e, subsequentemente, tendem a permanecer nessa posição incorreta. Como se costuma dizer, se você não quer uma corcunda, não seja corcunda!
Lembre-se, se você não der regularmente aos músculos a dose necessária de carga, eles começam a perder a capacidade de se contrair e ficarem fracos, o que significa que não podem cumprir sua tarefa - manter a coluna na posição correta.
Assim, o mundo das novas tecnologias e descobertas não apenas facilitou a vida da humanidade, mas também provocou uma nova e progressiva “doença da civilização” - a hipodinâmica. É a fonte de muitos males, incluindo dores nas costas. Não foi à toa que o famoso filósofo da antiga Grécia Aristóteles disse que sem movimento não há vida!
Outra causa de dor é osteocondrose - a doença mais comum em que o desconforto é sentido diretamente, rigidez nas costas durante o movimento e ao levantar algo; dormência dos membros; espasmos musculares; dores de cabeça e tonturas e até dores na região do coração.
Um problema igualmente popular é hérnia de discos… Esta doença ocorre com mais frequência em pessoas com mais de 40 anos, quando os músculos e tecidos conjuntivos estão sujeitos à decomposição. Com a idade, as vértebras se aproximam e parecem empurrar umas às outras, forçando-as a projetar-se para fora da coluna vertebral. Isso leva à compressão dos nervos e, como resultado, à dor aguda.
Dor nas costas também pode resultar de má postura: escoliose e esquizofrenia… A primeira doença é uma curvatura da coluna para a direita ou esquerda em relação ao seu eixo. Sua principal companheira é a omoplata saliente ou costelas de um lado. Cifose, uma inclinação diferente, É uma flexão excessiva da coluna na região torácica. Em outras palavras, neste caso, a simetria do corpo é preservada.
“Como um grande número de nervos passa pela coluna, luxações, subluxações, fraturas, hérnias de discos intervertebrais interrompem a condução nervosa e comprimem os vasos sanguíneos. Isso se torna a causa da síndrome da dor. Se a dor nas costas for regular e forte, é possível que o sono ou o funcionamento de alguns órgãos internos sejam perturbados e surjam fortes dores de cabeça, então você precisa procurar a ajuda de um especialista - um neurologista, osteopata ou quiroprático. Para estabelecer a causa exata da dor, é necessário fazer um exame. Normalmente, a ressonância magnética é prescrita para as partes da coluna onde a dor é mais pronunciada ”, explica Sergey Erchenko, médico osteopata e neurologista do centro de saúde austríaco Verba Mayr.
A causa da dor lombar aguda pode ser ciática - uma doença da coluna lombar, que se expressa na destruição dos discos intervertebrais e, posteriormente, dos próprios tecidos vertebrais.
Uma causa menos comum de dor são várias doenças crônicas. Por exemplo, na espondilolistese, parte de uma das vértebras se altera, por isso se sobrepõe à inferior, projetando-se para a frente ou para trás. E a espondilite anquilosante ocorre principalmente devido à inflamação das articulações e ligamentos da coluna vertebral e se manifesta por dor e rigidez na região lombar, nos quadris e tensão muscular constante.
Em cerca de 0,7% dos pacientes com dor nas costas, o câncer é posteriormente encontrado. Além disso, pode ser câncer, que se localiza na própria coluna vertebral ou em outros órgãos, e depois se espalha para ela.
E uma das causas mais raras (0,01%) dessa dor é a infecção. Na maioria das vezes, ele entra na espinha através da corrente sanguínea de outras partes do corpo (por exemplo, do trato urinário).
O que devo fazer com esse infortúnio?
Existem muitos métodos diferentes de prevenção e tratamento de sensações dolorosas.
Primeiro, comece a fazer atividade física regular. Movimento é vida! E não é preciso dizer que não há tempo.
Andar a pé(…) Saia de casa cedo e caminhe para o trabalho, ou pelo menos estacione seu carro na vaga mais distante da entrada e, ao caminhar até a porta, fique feliz por estar gradualmente se tornando saudável. Lembre-se de que caminhar não é apenas uma ótima maneira de ativar todos os músculos (incluindo as costas), mas também um excelente método de treinamento para os vasos sanguíneos, porque melhora a circulação sanguínea. Como resultado, o trabalho dos pulmões torna-se mais eficiente, o que contribui para o máximo enchimento do sangue com oxigênio. O corpo humano recebe uma quantidade suficiente de nutrientes, o que, por sua vez, acelera os processos metabólicos, melhora a digestão e muito mais.
Evite elevadores e escadas rolantes. Subir escadas coloca os músculos das pernas, costas e abdominais para trabalhar, o que fortalece os músculos das coxas, nádegas e panturrilhas, aumenta a capacidade pulmonar e até reduz o colesterol no sangue.
Exercício de manhã. Todos tentaram incutir esse hábito desde a infância, e poucos conseguiram. Mas os benefícios de 15 minutos de atividade matinal são enormes. Em primeiro lugar, permite “acordar” o cérebro humano e ativar o sistema nervoso. Depois disso, exercícios leves tonificam os músculos do corpo e aumentam o humor. E se você incluir exercícios especializados no complexo matinal, então você pode trabalhar grupos musculares individuais, melhorar qualidades físicas como força, resistência, velocidade, flexibilidade e coordenação. Os exercícios matinais ajudam a manter o tônus muscular, pois compensam a falta de trabalho físico.
Tenha um hobby saudável. Podem ser tipos ativos de recreação e entretenimento. Por que não adicionar o ciclismo ou a cavalgada ao seu tempo de lazer? Que tal vôlei de praia ou badminton? Talvez você prefira colher frutos e cogumelos? Em geral, não importa! Tudo isso é atividade física.
Um estilo de vida esportivo melhora o tônus do corpo, fortalece o sistema imunológico, confere beleza, saúde e longevidade
Mas você não precisa ser um atleta profissional para se manter em boa forma. Você pode malhar, ir à academia ou à piscina. O mais importante é a regularidade da atividade física. Então, os benefícios para a saúde serão palpáveis.
No entanto, se uma dor insuportável já o atingiu, você pode recorrer a analgésicos, que têm um efeito de aquecimento, resfriamento, analgésico e reabsorção. Deve-se notar que todos eles têm um efeito negativo no estômago e podem ser a causa de alergias. Se a doença for grave, drogas mais potentes são recomendadas: diclofenaco, naproxeno, etodalaco, nabumetona, etc. Na maioria das vezes tomam a forma de injeção intramuscular ou intravenosa, ou seja, precisam ser puncionadas.
Outro método mais sério de tratamento da dor é a cirurgia, ou seja, a cirurgia. No entanto, isso é um extremo. Ocorre nos casos de hérnia de disco, estenose do canal vertebral ou ciática lombossacra, que não respondem à medicação. Não corra sua saúde - e você não terá que entrar na faca!
Tudo isso não é uma lista completa de tratamentos. Nesta fase do desenvolvimento humano, existem muitos métodos alternativos, como ioga, massagem, acupuntura, fisioterapia e muitos outros.
Cada um dos meios acima requer investimentos financeiros e tempo para retornar de um estado doloroso a um favorável. Portanto, cuide bem das suas costas, não permita complicações! A saúde é o seu principal recurso que determina o futuro!