Nas latitudes médias, mais de meio ano, a duração do dia é inferior a 12 horas. Adicione dias de tempo nublado, bem como uma cortina de fumaça de incêndios florestais ou poluição industrial ... Qual é o resultado? Fadiga, mau humor, distúrbios do sono e colapsos emocionais.
A luz solar é conhecida principalmente como um catalisador para a produção de vitamina D. Sem esta vitamina, o corpo não pode absorver cálcio. Na era da abundância de farmácias, você pode pensar que quaisquer vitaminas e minerais podem ser obtidos de uma jarra mágica. No entanto, a absorção de vitaminas sintéticas, segundo muitos pesquisadores, é uma grande questão.
Acontece que os raios de ondas curtas do sol têm um forte efeito bactericida – eles matam micróbios patogênicos. Desde 1903, os médicos dinamarqueses usam a luz solar para tratar a tuberculose da pele. Os raios curativos do sol causam reações químicas complexas que afetam os receptores da pele. O fisioterapeuta Finsen Niels Robert recebeu o Prêmio Nobel por pesquisas nesta área. Na lista de outras doenças que são tratadas com luz solar: raquitismo, icterícia, eczema, psoríase.
O segredo do humor alegre que vem com o sol é o tom do nosso sistema nervoso. A luz solar também normaliza os processos metabólicos, regula os níveis hormonais nas mulheres e aumenta a produção de glóbulos vermelhos.
Doenças de pele (acne, erupções cutâneas, furúnculos) têm medo do sol e, sob seus raios, o rosto é limpo e também adquire um bronzeado saudável. De acordo com estudos recentes, a vitamina D3 na pele torna-se ativa quando exposta à luz solar. Isso causa a migração de células T do sistema imunológico, que matam as células infectadas e aumentam a imunidade.
O nascer e o pôr do sol determinam os biorritmos humanos. Durante o período de curtas horas de luz do dia, quando você tem que se levantar antes do amanhecer e ir para a cama depois do pôr-do-sol, o biorritmo natural é confuso, aparece a sonolência diurna ou a insônia noturna. E como, a propósito, os camponeses viviam na Rus' mesmo antes do advento da eletricidade? No inverno havia pouco trabalho nas aldeias, então as pessoas simplesmente... dormiam. Imagine por uma noite que sua eletricidade (assim como a Internet e o telefone) foi desligada, você não tem mais nada a fazer além de ir para a cama, e de manhã você pode achar que está muito mais alerta e feliz do que depois de uma noite gasto com gadgets.
As lâmpadas da chamada “luz do dia” não resolvem o problema da ausência do sol, além disso, são detestadas por muitos pelo “efeito da sala de cirurgia”. Acontece que no inverno temos que aguentar o crepúsculo constante e andar com um clima decadente? Podemos recomendar que você aproveite todas as oportunidades para obter pouca luz solar nesta época do ano também. Você tem meia hora de almoço no trabalho? Não os negligencie, esta é uma oportunidade para sair ao ar livre por um tempo. Você terá tempo para olhar através do smartphone em outro momento. Acabou sendo um fim de semana ensolarado e gelado – deixe todos os seus negócios com sua família no parque, em uma colina, em esquis ou em uma pista de patinação.
Lembre-se, como na música da “Cidade dos Mestres”: “Quem se esconde do sol – certo, ele tem medo de si mesmo”.