Se você é assombrado por dores de cabeça frequentes, certifique-se de revisar cuidadosamente sua dieta. Claro, situações estressantes, doenças, picos de pressão não foram cancelados, mas é a comida que pode aliviar significativamente a dor e reduzir a intensidade de sua ocorrência.
Água
O mais importante é começar seu regime de bebida. E se você geralmente ignorava essa recomendação, um aumento no consumo de água por dia pode afetar significativamente a situação. Freqüentemente, a causa da dor de cabeça é a desidratação, insignificante e imperceptível. Especialmente se você tem atividade física em sua vida - compense a perda de fluidos.
Produtos de grãos inteiros
É uma excelente fonte de fibra, magnésio e outros minerais que podem controlar sua dor de cabeça e sistema nervoso. O magnésio também é abundante em nozes, sementes e sementes, ervas, abacates - coloque-os em sua lista.
Salmão
O salmão é uma fonte de gorduras ômega-3, que reduzem a inflamação, aliviam a tensão no couro cabeludo e alivia a dor. Verifique também as sementes de linhaça e o óleo, que são fontes de ácidos graxos ômega-3.
Azeite de oliva
O azeite de oliva contém antioxidantes e grandes quantidades de vitamina E, que melhoram a circulação sanguínea, normalizam os níveis hormonais e reduzem a inflamação. Outros óleos e nozes, em menor grau, mas com as mesmas propriedades.
Gengibre
A raiz de gengibre é um conhecido remédio poderoso para enxaquecas. Possui propriedades antiinflamatórias e anti-histamínicas. Não espere que a dor de cabeça comece; adicione gengibre ao seu chá ou sobremesa ao primeiro sinal.
Alimentos proibidos para dores de cabeça
Se você costuma sofrer de dores de cabeça, exclua queijos, alimentos com aditivos alimentares, chocolate, cafeína e álcool de sua dieta.