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Escrevendo no verão: os benefícios de contar como nos sentimos
Psicologia
Você deixa um registro de experiências e reflexões que nos ajuda a entender melhor nossas emoções
Colocar em palavras o que sentimos, não importa o quão difícil seja, é benéfico. Embora pensemos que não temos talento para isso, só o fato de escrever, para nós, sem qualquer pretensão artística, nos enche de virtudes. Embora de forma metafórica digamos “que obtemos o que temos de dentro”, é realmente uma forma de nos abrirmos e expressarmos aquilo com que muitas vezes lutamos e, de outra forma, não seríamos capazes de fazer.
E, embora, claro, qualquer época seja boa para isso, o verão se torna uma das melhores épocas para escrever. A psicóloga Marta Ballesteros, do Centro TAP, comenta que no verão, principalmente nos dias de férias temos muito mais tempo livre para poder dedicar a nós. "Esses
Os dias de férias são uma boa hora para encontrar um espaço para ser mais reflexivo; foco em nós mesmos e nas nossas necessidades e emoções ”, explica a profissional. Dessa forma, podemos chegar a identificar o que precisamos “mudar” para nos sentirmos melhor. “Escrever é um bom meio para nos dar a oportunidade de expressar nossas necessidades, para ajudar a colocar ordem e estruturar essas ideias, experiências ou emoções, e para ser capaz de canalizar essas reflexões e sentimentos de uma forma mais organizada”, diz o psicólogo.
Escreva como terapia
Marta Ballesteros continua comentando que a escrita, em geral, pode ser considerada uma ferramenta terapêutica muito poderosa, pois traz vários benefícios à saúde; especialmente em um nível mental e emocional. Entre estes, a profissional destaca a ajuda que nos dá na hora de ordenar os nossos pensamentos, além de trazer à tona quaisquer vivências negativas ou limitantes, para nos ajudar a superá-los. "Também, aumenta e promove a memória, criatividade e capacidade de aprender; ajuda-nos a expressar e comunicar de forma mais clara e concisa do que verbalmente; geramos autoconhecimento, pois entendemos melhor o nosso pensamento e isso também nos faz registrar nossas experiências, o que é libertador e nos faz canalizar o estresse », continua a psicóloga.
Entre os benefícios que a escrita geralmente traz, também existem alguns mais específicos, quando se trata de manter um diário. Marta Ballesteros comenta que ao escrever um diário com certa regularidade, geramos uma consciência de nossa realidade, dando assim mais sentido ao que acontece em nosso meio. «De alguma forma, aprendemos a relativizar essas emoções negativas associado a essas experiências vividas, focando realmente no que precisamos. Por isso, fazer um diário emocional ou vivencial nos ajuda a liberar emoções, estabelecer prioridades e tomar decisões com mais clareza ”, afirma a profissional.
Também com ficção?
Se em vez de escrevermos sobre as nossas experiências o fizermos em formatos de ficção, isso, embora não o tenhamos, traz também benefícios, pois a psicóloga explica que «é uma forma mais fácil e fluida de expressar nossos pensamentos mais profundos, o que não ousaríamos fazer de forma mais direta ». “Aproveitamos o recurso da imaginação para nos ajudar a liberar nossos medos e inseguranças, liberando essas emoções por meio dos personagens ou histórias inventadas”, afirma.
Por fim, também falamos sobre os benefícios de ler o que escrevemos no passado. Ao revisitar as palavras, nós revivenciamos como nos sentimos naquela hora. Além disso, afirma a psicóloga Marta Ballesteros, isso nos ajuda a promover a memória, e a refletir sobre o que estávamos pensando naquele momento. “A releitura depois, ajuda-nos a objetivar essa situação: podemos vê-la de um prisma mais real, relativizando e falando dessa experiência sem medo”, comenta e conclui: “Estas experiências nos fizeram crescer e aprender, por isso podemos sinta-se mais motivado para continuar.