A ioga tem muitas direções e cada uma tem uma função específica: restaura as forças, treina a vontade, relaxa, tem efeito terapêutico e tonifica.
Tecnicamente, todas as escolas de yoga podem ser divididas em três áreas: dinâmica, estática e meditativa. Mas o surgimento de novas direções está gradualmente nivelando essa divisão. Os exercícios ativos são misturados com o canto de mantras, o alongamento é intercalado com a meditação e assim por diante. Mas vamos tentar sistematizar.
Vamos começar com as abordagens mais "esportivas". Quem considera o yoga uma forma de ficar em forma e quer utilizá-lo para tonificar os músculos e queimar calorias extras deve ficar atento aos seguintes pontos:
1. Aqua ioga. Inclui um grande número de exercícios tradicionais de ioga, mas são realizados na piscina. Baseia-se no alongamento e fortalecimento dos músculos, massagem dos órgãos internos. Aqua yoga é frequentemente praticado em academias de ginástica.
2. Bikram ioga. É realizado em uma sala aquecida, onde o clima é próximo ao tropical. O corpo se aquece nele, a carga aumenta gradativamente. Graças a isso, a circulação sanguínea melhora, os músculos ficam mais elásticos. Em tais condições, a sobrecarga é melhor tolerada.
3. Hatha Yoga. Considera o bem-estar físico como condição necessária para o desenvolvimento espiritual. Este estilo é a melhor forma de conhecer os aspectos físicos do yoga sem uma imersão profunda na religião. A ênfase principal no hatha yoga está nos exercícios para a coluna.
4. Poder ioga. Exige especialmente treinamento físico, pois visa o desenvolvimento de força, flexibilidade e construção de massa muscular. Este tipo de yoga pressupõe que, ao superar as dificuldades físicas, você será capaz de lidar com a tensão nervosa e o estresse, desenvolver força de vontade. A melhoria na concentração será um bom bônus.
Para os mais despreparados, outras técnicas são indicadas. Se você nunca se exercitou antes, é melhor começar com as seguintes práticas:
1. Vinho-yoga. Este programa individual leva em consideração seu nível pessoal de desenvolvimento cultural e físico. Envolve trabalhar com um treinador, posturas meditativas e um mínimo de asanas complexos. O mais importante são as emoções positivas que afetarão positivamente o bem-estar geral.
2. Iyengar Ioga. Esta prática redefine a filosofia do hatha yoga. Leva em consideração sua capacidade de flexibilidade e resistência, garante a total ausência de desconforto. Com a ajuda de aparelhos especiais (blocos, cintas, rolos), será mais fácil realizar os exercícios e o resultado não tardará a chegar.
3. Fazer yoga. É considerado o estilo mais suave. Significa treinamento espiritual. Após essas práticas, você estará mais bem preparado para exercícios físicos que exigem força e resistência.
4. Kundalini. Essa direção no yoga ajuda a revelar as possibilidades de seu corpo e mente com o mínimo de esforço. É necessário realizar exercícios respiratórios especiais – eles ativam a energia oculta, cantam um mantra e deixam o corpo alongar. Esse complexo atua no rejuvenescimento e no desenvolvimento da autoconfiança.
Todas as práticas de yoga visam garantir que a pessoa conheça o “eu” interior e encontre harmonia. Mas nem todo mundo presta a devida atenção a isso. Para quem quer se limpar por dentro e se encontrar, tente praticar nestas direções:
1. Jivamukti Yoga. Externamente, assemelha-se a uma dança suave, durante a qual você sentirá paz de espírito. A prática te faz ir mais longe, se livrar das pinças e sorrir todos os dias.
2. Ioga Patanjali. Assume o controle total das emoções e desejos, mas não implica ascetismo. As aulas com este tipo de yoga estão em estreita ligação com o professor, pelo que existe uma imersão máxima.
3. Kripalu. Ao realizar exercícios desse tipo de ioga, você pode trabalhar melhor seu mundo espiritual. Isso é possível devido à adaptação dos exercícios para uma determinada pessoa. Dança, música ou massagem - você escolhe, o principal é a consciência e concentração em seus sentimentos.
4. Tântra Ioga. É capaz de direcionar desejos “vazios” para o desenvolvimento interno, ajuda a purificar a essência mental. Tantra yoga ensina amor próprio sem aumentar o ego humano.
Desejamos que você encontre seu próprio tipo de ioga, que o ajudará não apenas a estar em boa forma física, mas também a se desenvolver espiritualmente.