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Ao longo dos anos, nosso corpo passa por muitas mudanças – ele se desgasta, envelhece e desbota. Este processo é absolutamente natural e pode ser rastreado em todas as espécies biológicas, por isso não podemos impedi-lo. No entanto, está em nosso poder acelerar ou retardar o envelhecimento com nossa dieta, estilo de vida e pensamento. É claro que muitas mulheres culpam os “genes ruins” pelo envelhecimento prematuro, bem como pelo trabalho estressante e pela maquiagem ruim. Mas a raiz do mal deve ser buscada muito mais profundamente, ou seja, nos processos naturais dentro do corpo.
Abaixo, examinamos 10 maus hábitos das mulheres que trazem a velhice e desgastam nossos corpos.
10 Uso de esfoliantes
Mulheres confiantes acreditam em publicidade brilhante e limpam regularmente a pele com um esfoliante abrasivo. O abuso dele mais de uma vez por semana leva a danos na camada superior da pele - a epiderme, o que leva à violação de sua função protetora e secretora. Como resultado, a pele produz gordura em excesso, aperta e o bronzeado é irregular. Se houver o menor dano ou erupção cutânea, esse "arranhão" leva à disseminação da infecção, ao surgimento de novos focos. O mesmo se aplica às cascas de frutas, cujo abuso pode causar queimaduras químicas graves e, se não cicatrizadas adequadamente, podem deixar cicatrizes. Para o cuidado, escolha um esfoliante suave com abrasividade moderada ou baixa. Deve esfoliar suavemente o estrato córneo e não ferir o tecido saudável.
9. Ignorando esportes
À medida que envelhecem, muitas mulheres desistem de esportes, apoiando-se em várias massagens, drenagem linfática e plasmolifting. Todos esses procedimentos são certamente eficazes, mas agem localmente em certas camadas de tecido, enquanto o esporte permite fortalecer músculos e ligamentos, articulações, sistema músculo-esquelético e também melhorar a circulação sanguínea em muitos sistemas internos (incluindo a área pélvica, que é importante). com menopausa). É claro que aos 40 anos a saúde não é mais a mesma dos 20, podem ser observados beliscões, cliques, acúmulo de sais e sensações dolorosas, principalmente se você ignorou a educação física a vida toda. Porém, não é necessário pular degraus com halteres pesados e engasgar com o cardio. Você pode manter uma figura esguia e atlética com a ajuda de Pilates e ioga - práticas calmas que permitem alongar e fortalecer bem os músculos, rejuvenescer o corpo. Longas caminhadas, dança, jogos de praia e hidroginástica também são eficazes.
8. A falta de sono
Os sonologistas estão cansados de convencer a pessoa comum de que são necessárias pelo menos 7 horas de bom sono para restaurar o corpo. A falta de sono leva a uma perda de energia, contra a qual começamos uma compensação prejudicial na forma de café da manhã e alimentos doces com alto teor calórico. Caso contrário, simplesmente entraremos em colapso sem força. Durante o sono noturno, é produzida a melatonina, substância que previne o envelhecimento. Sem dormir o suficiente, bloqueamos sua síntese, chegando a ficar com fraqueza, rigidez muscular e um aspecto triste: pele pálida, olheiras, falta de brilho nos olhos. Excesso de peso e pele murcha também são resultado do jet lag, pois os sistemas não têm tempo para descansar e se regenerar.
7. Poucos legumes e frutas
Os adultos preferem cada vez mais acompanhamentos e carnes pesadas, sopas com caldos fortes, sanduíches, pastéis e lanches rápidos. Seja por falta de tempo e de dinheiro, seja por modestas qualidades gastronômicas, os alimentos vegetais estão ficando em segundo plano. De acordo com alguns relatórios, até 80% da população adulta recebe menos fibras dietéticas, gorduras vegetais e proteínas que frutas, bagas, vegetais e nozes podem fornecer. Mas os antioxidantes em sua composição removem os radicais livres, rejuvenescem as células internas, inclusive nosso tecido cutâneo.
6. Não beber chá verde
As mulheres japonesas mantêm sua figura graciosa e rosto jovem de boneca por muito tempo, justamente porque existe uma cultura do chá no país. Eles preparam folhas verdes naturais e flores de plantas, pedaços de frutas, em oposição aos modernos saquinhos de chá com sabor de pó de grama de baixa qualidade. O chá verde natural inclui kahetins, taninos, cafeína e antioxidantes, o que permite limpar bem o corpo de toxinas, radicais, sais de metais pesados e toxinas. O consumo regular de uma bebida natural garante a perda do excesso de peso, aumento de energia e vigor, além do rejuvenescimento interno.
5. muitos Saara
O abuso de açúcar granulado industrial e doces de confeitaria com ele leva a um conjunto de excesso de peso corporal, deterioração dos dentes e murchamento da pele. Externamente, isso pode se manifestar como alguns anos extras. No contexto do uso do açúcar, desenvolve-se a glicação - a glicose se combina com o colágeno da pele e o neutraliza, o que leva ao inchaço, olheiras, aumento do número de rugas, alargamento dos poros e perda de elasticidade. Um aumento no açúcar no sangue não é apenas um risco de diabetes, mas também inflamação de dermatite e acne no contexto da pele seca relacionada à idade.
4. Pouca água
Mas a ingestão de líquidos, ao contrário, deve ser aumentada. Estamos falando de água saudável – toda mulher precisa beber cerca de 5 copos por dia. A desidratação retarda a regeneração e o metabolismo, a renovação celular e a substituição por outras mais jovens, fazendo com que a pessoa pareça mais velha. Além disso, a falta de água leva ao ressecamento da pele, perda de seu turgor, com o que ela cede e aparecem as rugas da idade. Coloque uma jarra de água em local bem visível e beba um copo sempre que passar. Isso irá limpar o corpo de toxinas e venenos, restaurar o brilho natural e o tom da epiderme.
3. Abuso de álcool
Não é segredo que os álcoois secam as células e isso leva a uma parada na regeneração e no envelhecimento prematuro. Eles também reduzem o nível de antioxidantes que fornecem metabolismo aos tecidos e combatem os radicais livres. Como resultado, a síntese de colágeno diminui e a pele reage com o aparecimento de rugas, dobras e inchaço severo. Em primeiro lugar, a pele pálida e cansada com sinais de falta de tom começa a mostrar a idade. No contexto do uso de bebidas alcoólicas, também ocorrem doenças da epiderme: rosácea, acne, acne, dermatite, etc.
2. Muito café
Esta bebida é melhor que o álcool, mas também afeta os vasos sanguíneos e a condição da pele. Os cientistas, no entanto, estão discutindo se a cafeína prolonga ou encurta a vida de nossas células. Uma dose útil é 1 xícara pequena de café natural não forte, sem intensificadores de sabor e sabores (não 3 em 1). E o abuso leva ao envelhecimento prematuro, desidratação, deterioração da pele e do cabelo, aparecimento de flacidez e rugas. Sim, e o esmalte se desgasta, adquire uma tonalidade amarela feia.
1. Consumo excessivo de frituras
Óleo vegetal industrial, carne frita e outros produtos com “crosta” levam à escória do corpo, aumentam o nível de colesterol ruim, o que dificulta o fluxo de sangue para os tecidos. Alimentos não saudáveis levam à indigestão e à absorção, desaceleração do metabolismo, que se reflete na aparência e aceleram o envelhecimento. Além disso, a paixão por fritos desvia a atenção de uma pessoa de alimentos saudáveis, como vegetais e frutas, grãos integrais, leite, que saturam o corpo com fibras alimentares, proteínas, vitaminas e minerais. Produtos semi-acabados e frituras não contêm antioxidantes necessários para a síntese de colágeno e elastina.
Lembre-se de que procedimentos caros de cuidados com a pele e cosméticos “rejuvenescedores” resolvem o problema apenas visualmente. Vale a pena parar de usar – e a velhice voltará novamente em suas “cores” tristes. Para prevenir o envelhecimento prematuro da pele, do sistema músculo-esquelético, do esqueleto e dos músculos, trabalhe apenas no seu estilo de vida, regime, dieta e pensamento positivo.