Conseqüências na saúde, remédios e danos: antologia de idéias recebidas sobre estresse.

O estresse é uma reação completamente normal, um mecanismo de sobrevivência que empurra nosso corpo para se mobilizar diante do perigo. O corpo responde secretando hormônios específicos, como adrenalina ou cortisol, que o levam a agir. O que constitui um problema é o chamado estresse crônico, que causa sua parcela de sintomas a mais ou menos longo prazo: enxaquecas, eczema, fadiga, distúrbios digestivos, palpitações, hiperventilação ...

Embora o estresse possa causar distúrbios psicológicos e / ou comportamento aditivo, ele também pode ser a causa de distúrbios fisiológicos, como distúrbios musculoesqueléticos, a primeira doença ocupacional, mas também distúrbios cardiovasculares ou hipertensão arterial. .

Muitas pessoas descobrem que sua produtividade aumenta à medida que o prazo para uma tarefa ou projeto se aproxima. Mas é realmente o estresse que motiva? Na verdade, é o ato de ser estimulado e definir metas que nos motiva, não o estresse.

Em nossa sociedade, o estresse costuma estar associado a uma melhor produtividade. Uma pessoa estressada por seu trabalho é freqüentemente vista como envolvida, enquanto uma pessoa fleumática dá a impressão oposta. No entanto, Andrew Bernstein, o autor do livro O mito do estresse, entrevistado pela revista Psychology Today explica que não existe uma relação positiva entre estresse e sucesso: “Se você tem sucesso e está estressado, você consegue apesar do estresse, não por causa dele”.

Na verdade, a maioria das úlceras não é causada por estresse, mas por uma bactéria encontrada no estômago, a Helicobacter pylori, que causa inflamação na região abdominal e nos intestinos.

O cacau é rico em flavonóides e magnésio, compostos conhecidos por seus efeitos antiestresse. Ele também contém triptofano, um precursor da serotonina, também chamado de “hormônio da felicidade” ... O consumo de cacau ou chocolate amargo pode, portanto, ter um efeito antiestresse e antidepressivo.

Ao desencadear a secreção de endorfinas e serotonina, o esporte atua como um verdadeiro apaziguador do estresse. Mas tome cuidado para não praticar muito tarde da noite, pois pode induzir um estado de hiperatividade e distúrbios do sono.

Beber uma ou mais bebidas para relaxar após um dia estressante é uma má ideia. Na verdade, de acordo com um estudo publicado em 2008 no Jornal de Endocrinologia Clínica e Metabolismo, o álcool na verdade promove a produção do hormônio do estresse cortisol.

Aperto de garganta, nódulo no estômago, coração acelerado, fadiga ... Embora possamos reconhecer um painel de elementos possíveis, cada organismo reage ao estresse de uma maneira muito particular.

Nunca foi provado que um choque psicológico de um evento estressante da vida pode causar câncer. Embora muitos estudos científicos tenham explorado essa hipótese, eles não permitiram concluir que o estresse tem um papel direto no aparecimento do câncer.