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Prevenir o processo de envelhecimento é impossível, mas retardá-lo e reduzir os sintomas da pele, melhorando seu tom, é uma tarefa bastante realista. Já escrevemos sobre quais alimentos roubam a juventude da nossa pele. Hoje vamos falar sobre alimentos os ajudantes.
Alimentos que são poderosos antioxidantes que contêm óleos naturais, minerais e vitaminas necessários para a renovação da juventude.
Tomates
Os tomates contêm licopeno e carotenóides; essas substâncias protegem a pele da exposição direta à luz solar, que age de forma agressiva em seu corpo. Para obter o máximo de benefícios do tomate, eles devem ser submetidos a tratamento térmico. Suco de tomate e molho de tomate devem estar no seu cardápio regularmente. Você deve comprar um produto natural sem adição de sal, açúcar e conservantes, ou cozinhá-lo você mesmo.
As sementes de abóbora
Sementes de abóbora – uma fonte de zinco, triptofano e ácidos graxos poliinsaturados. A sua utilização tem um efeito positivo na elasticidade da pele e na sua capacidade de recuperação de lesões e cortes. O zinco protege a pele da luz UV, suaviza as rugas e reduz a inflamação: sementes de abóbora – uma grande ferramenta na luta contra a acne, eczema e queda de cabelo. Graças ao triptofano, você dormirá melhor e sua pele ficará nutrida e descansada.
Amêndoas
As amêndoas são ricas em flavonóides, vitamina E, L-arginina, ácidos graxos poliinsaturados. Gorduras e antioxidantes, que são perfeitamente assimilados, tornarão sua pele macia e suavizarão linhas finas e rugas. Apenas tenha em mente que você deve comer amêndoas junto com a casca. É a principal fonte de nutrientes. A arginina é uma substância que fortalece os vasos sanguíneos e torna a cor da pele mais uniforme.
Peixes gordos
Peixes vermelhos, brancos e oleosos, como sardinha, arenque, cavala e salmão, são fontes de ácidos graxos ômega-3. Se você incluir constantemente na dieta de tal peixe, a inflamação da pele diminuirá, as unhas deixarão de ser quebradiças, o cabelo não cairá e as rugas no rosto aparecerão muito mais tarde e menos.
Cacau e chocolate
Os flavonóides encontrados no cacau e no chocolate amargo têm efeito anti-inflamatório e ajudam o organismo a combater os radicais livres – o efeito nocivo do meio ambiente, que leva ao envelhecimento precoce e ao envelhecimento da pele. Além disso, não se esqueça da capacidade do chocolate de melhorar seu humor.
Lemon
Fonte de vitamina C, óleos, antioxidantes, ácidos e flavonóides. O limão aumentará significativamente a resistência do corpo a influências externas e ajustará a acidez. Portanto, as toxinas serão removidas com mais eficiência, limpando os poros da pele e deixando-a mais saudável.
Salsa
A salsa também contém muita vitamina C e clorofila e carotenóides miristicina. Ela é um bom agente anti-inflamatório e um antioxidante que protege as células do nosso corpo dos efeitos nocivos. A salsa está envolvida na produção de glutationa, responsável pela juventude. Além disso, esse verdor incha e limpa o sangue.
Beets
Esta raiz é muito importante para o organismo maduro. Há muita fibra solúvel, potássio, ácido fólico, colina, carotenóides e ácido hialurônico. Depois de comer as toxinas boas da beterraba, o sangue é purificado e a pele oxigenada.
Raiz de gengibre
Este condimento picante é rico em cineol, citral a, o gingerol. O gengibre é antibacteriano, ajuda na inflamação e promove a cicatrização de feridas e a restauração da pele danificada. O gengibre estimula a circulação sanguínea e a digestão fornece oxigênio à pele.
Manteiga
O óleo é uma fonte de vitaminas A, D, E, CLA (ácido linoleico conjugado) e gordura animal útil. As gorduras são importantes para o bom funcionamento do sistema imunológico e a condição da pele, saturando-a de umidade. A manteiga é útil para o coração, cérebro, absorção de cálcio e ajuda a construir músculos.
Seja saudável!