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Não é nenhum segredo que os seres humanos são compostos principalmente de água. O fluido suporta os sistemas circulatório e linfático, a função secretora de vários órgãos e também é uma fonte de energia para a vida normal. É por isso que os nutricionistas insistem em beber água pura comum, e não aquelas bebidas a que estamos acostumados (chá, café, sucos, refrigerantes, etc.).
Sabe-se que com a falta de líquido nas células, o corpo começa a “secar”, o que reduz seus recursos e leva ao envelhecimento prematuro. Os sistemas dependentes de fluidos se desgastam, um dos quais é o sistema cardiovascular, bem como o sistema músculo-esquelético.
Qualquer pessoa pode calcular individualmente a quantidade útil de água que você precisa beber por dia. Para cada quilo de peso, existem cerca de 30 ml, mas isso desde que você não pratique esportes profissionalmente.
Considere 10 razões que encorajam cada um de nós a começar a beber mais água.
10 Redução de peso
Especialmente este item atrairá a população feminina, porque todo mundo está procurando maneiras rápidas e fáceis de remover alguns quilos extras. Além disso, esse método também é barato, disponível a qualquer hora e em qualquer lugar. Como a água comum combate o excesso de peso? Bem, em primeiro lugar, é baixo em calorias, ao contrário de outros líquidos favoritos (bebidas quentes, sumos, batidos, etc.). Em segundo lugar, a fome costuma ser disfarçada de sede, por isso é provável que satisfazê-la ajude a atrasar outro lanche de alto teor calórico. Em terceiro lugar, o líquido natural acelera perfeitamente o metabolismo, forçando o corpo a processar a energia dos lipídios e carboidratos mais rapidamente. E em quarto lugar, o efeito diurético do líquido garante a eliminação do inchaço excessivo, que muitas vezes chega a pesar 2 kg em uma pessoa.
9. Melhorando a condição da pele
Mulheres e adolescentes com acne juvenil e acne frequentemente notaram que, após aumentar o regime de água, a condição da pele melhorou. Claro, isso leva tempo – de algumas semanas a vários meses. Toxinas, poeira, escórias e outros contaminantes são gradualmente removidos, fazendo com que os focos de erupções se tornem menores. A pele nutrida e hidratada mostra menos rugas mímicas e envelhecidas, literalmente brilha por dentro. Além disso, uma pessoa que bebe água limpa tem um rubor saudável e um bom turgor epidérmico. Ao beber líquido, você pode economizar em alguns procedimentos caros.
8. Saúde do Coração
E aqui você já consegue chamar a atenção de pessoas depois dos 40 de todos os sexos. A essa altura, nosso sistema cardiovascular começa a funcionar mal na forma de quedas de pressão e frequência cardíaca, arritmia temporária ou taquicardia durante o estresse. Uma pessoa com doença cardíaca, trabalho estressante ou predisposição genética aumenta várias vezes o risco de infarto do miocárdio. Os cientistas descobriram que se você beber cerca de 5 a 6 copos de água pura por dia, o risco de ataque cardíaco diminuirá em 40%, o que é um indicador muito bom. Além disso, o líquido mantém a estrutura e densidade necessárias do sangue, limpa e tonifica os vasos sanguíneos, garante um fluxo sanguíneo normal, que descarrega o músculo cardíaco.
7. Recuperação de energia
Todos nós já ouvimos a frase “Umidade que dá vida”. Assim, a água, pura da natureza, é de fato a fonte da vida. Por exemplo, mesmo uma leve desidratação após esforço, doença ou no calor do verão (perda de até 2% de líquido) leva a um estado de letargia, depressão e fadiga, incapacidade de fazer as coisas habituais. A vontade de beber é sinal de desidratação do corpo, por isso a sede deve ser saciada com água limpa. Saiba que uma pessoa pode perder até 10 copos de líquido por dia através do suor, respiração, micção e outros processos. Portanto, para repor as energias, é necessário preencher pelo menos metade da necessidade do corpo com água limpa, sem impurezas e intensificadores de sabor. A propósito, algumas bebidas (por exemplo, café) aumentam a perda de líquidos, portanto seu consumo não pode ser considerado reposição de umidade.
6. Desintoxicação
Todo mundo já ouviu falar que a água pura elimina bem o inchaço, toxinas, radicais livres, sais metálicos e toxinas. Graças à água, ocorre aumento da transpiração, ou seja, substâncias tóxicas evaporam da superfície do corpo. E também limpa o fluido intercelular e as células, o que restaura o metabolismo dentro delas, melhora o trofismo e as trocas gasosas.
5. Redução do risco de doenças e infecções
A desidratação crônica afeta diretamente o sistema imunológico, diminuindo as defesas do corpo. Nesse contexto, as infecções latentes podem retomar sua atividade vital e as doenças crônicas se agravam. Muitas vezes ouvimos de um terapeuta que veio com gripe, SARS ou infecções respiratórias agudas que precisamos beber mais líquidos. O chá de framboesa é fonte de vitamina C, mas é a água pura que ajuda a eliminar a desidratação e o cansaço. Seu consumo também deve ser aumentado porque as pílulas para doenças secam muito o corpo e levam à fraqueza. Além disso, a água controla a termorregulação durante a febre, repõe o líquido perdido com muco, escarro e suor.
4. Livrar-se de uma dor de cabeça
Alguns tipos de enxaqueca não estão associados ao estresse e à ansiedade. Fadiga e fraqueza acumuladas no contexto da desidratação podem ser os culpados. Com a falta de líquido, a estrutura do sangue muda, os capilares e outros vasos se estreitam, o que atrapalha a circulação sanguínea do cérebro. A falta de oxigênio do corpo leva a dores de cabeça excruciantes. Além disso, no contexto da falta de água, um neurotransmissor é ativado, o que estimula um fluxo sanguíneo maciço para o córtex, fazendo com que os vasos se expandam à força. Neste contexto, há um espasmo que afeta os receptores de dor. Para evitar tais condições, é melhor beber bastante água com antecedência.
3. Aliviar dores nas articulações
A água faz parte do líquido sinovial, que lubrifica os músculos e articulações. Atletas profissionais sabem em primeira mão que a deficiência de água leva a espasmos musculares e perda de tônus. Além disso, a umidade vital nutre os discos intervertebrais, proporciona amortecimento às articulações, portanto, para uma postura saudável, basta estabelecer um regime de água.
2. Bem-estar geral
Devido à falta de líquidos, podem ocorrer as seguintes condições: desidratação, náusea, constipação, fraqueza, atrofia muscular, fome, dores de cabeça, quedas de pressão, etc. Acontece que a reposição de umidade elimina muitos dos sintomas negativos clássicos. Além disso, a água é o regulador de temperatura do corpo. Ao manter seu volume nas células, ele define a temperatura necessária para a máxima conservação de energia e melhora dos sinais vitais. A ingestão de líquidos é especialmente importante para pessoas que vivem em regiões tropicais e equatoriais, bem como para atletas.
1. Normalização do trato digestivo
Os processos de divisão e assimilação dos alimentos consomem uma quantidade significativa de líquido – o corpo produz ácido clorídrico e enzimas. A água permite definir a acidez normal do ambiente estomacal, para o qual consome até 8 litros por dia. A reposição de líquidos também é necessária para normalizar o ato de defecar, caso contrário, são possíveis fezes secas e constipação prolongada, que também aumentam o risco de fissura anal ou hemorróidas.
Todos os processos do corpo estão interligados e não passam sem a participação do componente principal – a água. Este recurso está disponível para todos, para que possamos começar a melhorar a qualidade de vida e melhorar nossa saúde agora mesmo.