E não há razão alguma para ir imediatamente para a academia e, derramando suor e praguejando sobre artigos inteligentes, puxe os pedaços de ferro. Concordo, a escolha é enorme - dança, ioga, Pilates e artes marciais, corrida e caminhada ou ciclismo. O principal é dar o primeiro passo, e amanhã - o segundo, que geralmente é muito mais difícil. As razões para começar a se mover são diferentes para cada pessoa, mas muitas são semelhantes.
# 1: autoconfiança. Você fez isso! Há um motivo para se alegrar e amar a si mesmo. Em primeiro lugar, você superou todas as suas desculpas e desculpas e, em segundo lugar, você faz isso por si mesmo e com cuidado consigo mesmo. Hoje você não é mais a pessoa que era ontem e amanhã será melhor do que hoje. Qualquer conquista inspira orgulho e confiança.
# 2: alegria e energia. Qualquer atividade física e caminhadas trazem um cansaço agradável, mas depois você fica cheio de energia (calorizador). Muitas pessoas usam isso ao se exercitar pela manhã. Correr é tão revigorante quanto uma xícara de café. Durante o esforço físico, o corpo produz endorfinas intensamente - uma garantia de vigor, energia e excelente humor.
# 3: fino e em forma. Se você está contando calorias e controlando seu PJU, os exercícios o ajudarão a queimar gordura. Além disso, os iniciantes nos primeiros meses de treinamento podem, simultaneamente, queimar gordura e fortalecer o tecido muscular. Outra razão para começar a perder peso corretamente!
# 4: Imunidade forte. Pessoas treinadas tendem a ser menos suscetíveis a resfriados e infecções. O exercício funciona para o seu corpo a longo prazo. Imediatamente após o treino, a imunidade diminui, mas se você fizer exercícios regularmente e fizer uma dieta balanceada, terá uma melhor absorção de nutrientes e obterá resistência aos vírus.
Nº 5: a digestão é normal. O exercício regular e os hábitos alimentares melhoram a composição corporal, os processos metabólicos e a digestão. Quanto mais você se exercita e mais magro fica, melhor seu corpo reage aos nutrientes dos alimentos. Em particular, as fezes melhoram, há leveza após as refeições, aumenta a sensibilidade à insulina e torna-se mais fácil controlar o apetite.
Nº 6: um coração saudável. Em nossa época de estatísticas deprimentes de doenças cardiovasculares, os esportes são um excelente estimulante cardiovascular. De acordo com a OMS, mesmo 150 minutos de cardio em máquinas ou exercícios de peso corporal serão uma excelente prevenção de doenças cardíacas.
No. 7: uma postura uniforme. O trabalho sedentário e os automóveis tornaram-se a causa de distúrbios posturais. Um estilo de vida sedentário leva à fraqueza muscular, hipertonia ou atrofia dos músculos esqueléticos, o que leva à curvatura da coluna e ao desenvolvimento de doenças do sistema musculoesquelético. Endireite os ombros, cabeça erguida - e vamos lá!
Nº 8: resistência ao estresse. Ao aplicar ao corpo uma quantidade razoável de estresse, você limpa o cérebro de pensamentos negativos. O exercício distrai, força o corpo a liberar endorfinas, estimula a produção de neurônios que regulam a ansiedade e aumentam sua resistência ao estresse.
No. 9: cabeça clara. Ao saturar o sangue com oxigênio, você dá ao cérebro um incentivo para trabalhar de forma mais produtiva (calorizador). É tudo sobre os neurônios que são produzidos pelo cérebro em resposta à atividade física. Quanto mais ativo você for, melhor será o seu pensamento.
# 10: Vida longa e feliz. Não é nenhum segredo que as pessoas magras e em forma que se exercitam se sentem melhor, têm uma atitude positiva e vivem uma vida longa.
Escolhemos apenas dez razões para iniciar o treinamento, cada uma adicionará mais de uma dúzia de pensamentos e razões à lista. Todos eles, e o mais importante - nós mesmos - vale a pena tirar o mesmo traseiro da cadeira!