15 laxantes naturais e poderosos contra a constipação

Nosso sistema digestivo é uma máquina que muitas vezes precisa da intervenção humana para funcionar corretamente. Às vezes, a máquina enferruja e precisa de um pouco de graxa para o cotovelo voltar a funcionar. É aqui que o laxantes.

Mas antes de correr para a farmácia, por que não experimentar um laxante natural? Eu ofereço a você uma lista de 15 laxantes naturais que podem ajudá-lo a colocar a máquina de volta nos trilhos.

As frutas

Começo pelas frutas porque são minha preferência. Eles podem ser encontrados facilmente e acima de tudo rapidamente. Além disso, quando o sistema digestivo está congestionado, isso contribui para o bem-estar mental e não sei sobre você, mas um pouco de doçura sempre me deixa de bom humor.

Berries

Você precisará comê-los todos os dias para que seus efeitos sejam sentidos. Esta solução é difícil de aplicar durante todo o ano. Mas se for o momento certo, não hesite em estocar mirtilos, amoras e morangos. Coma-os frescos.

Melão e melancia

Essas frutas são particularmente fáceis de digerir devido à quantidade de água que contêm. Aqui, novamente, é difícil encontrar essas frutas durante todo o ano. Mas se você tiver prisão de ventre durante as férias nos trópicos, pense a respeito!

Maçãs

Seus intestinos são estimulados naturalmente pela pectina encontrada nas maçãs. Portanto, não hesite em comê-lo se o seu trânsito estiver bloqueado. Você também pode beber vinagre de maçã para obter o mesmo efeito.

Para ler: Os 23 benefícios da cidra de maçã

Bananas

Há muito chamada de “flora intestinal”, a microbiota intestinal humana é essencial para o bom funcionamento do nosso organismo. São necessárias 10 bactérias para cada grama de conteúdo em nosso cólon distal. É essencial tentar promover as boas bactérias em nosso intestino.

Com o frutooligossacarídeo, é exatamente isso que a banana faz. Também é preciso dizer que a fruta que não posso deixar de associar aos Minions é rica em potássio e fibras, o que também ajuda na digestão dos alimentos.

Ameixas

As ameixas são as campeãs do laxante natural. É melhor comer ameixas. Eles fornecem ao corpo bactérias benéficas para os nossos intestinos. Ele também contém vitamina A, fibra alimentar, ferro e antioxidantes.

Óleos que agem como um laxante natural

Sozinhos ou em preparações, os óleos também podem ajudá-lo a superar a constipação temporária. Aqui estão algumas dicas e receitas.

óleo de rícino/castor

O óleo de rícino pode demorar um pouco para libertá-lo da constipação. Mas seus efeitos podem ser sentidos a longo prazo. Deve-se tomar uma colher de sopa de óleo de rícino antes de ir para a cama por uma semana. Esse óleo tem a propriedade de estimular as paredes do cólon e também de limitar a absorção de líquidos do intestino.

Portanto, o óleo de rícino ataca a prisão de ventre na raiz, mas se o tomarmos por mais de uma semana, ele pode perturbar nosso sistema e causar disfunção do cólon.

Azeite de oliva

Ao contrário do óleo de mamona, o azeite de oliva não é um problema com o uso prolongado. Ele até ajuda a prevenir a constipação se consumido regularmente. É possível beber apenas uma colher pela manhã. Se a colher de azeite de oliva tiver problemas para passar sozinha, adicione algumas gotas de suco de limão.

Se esse molho improvisado não o tentar de manhã cedo, você também pode fazer um suco de maçã fresco com duas maçãs e adicionar uma parte igual de azeite.

Óleo de abacate

O óleo de abacate, rico em ômega-3, ajuda a lubrificar as paredes do intestino. Uma colher de chá por dia é suficiente para sentir os efeitos.

Óleo de linhaça

Como o óleo de abacate, este óleo é rico em ômega-3. Ao absorver toxinas para eliminação com as fezes, o óleo de linhaça ajuda muito nosso sistema digestivo a funcionar normalmente. Meia colher de chá desse óleo todas as manhãs é o suficiente para encontrar o caminho de volta ao banheiro.

Se comer colheres de óleo deixa você um pouco enjoado, coma sementes de linhaça. Eles se misturam muito bem com caldo ou molho.

Legumes, especiarias e mariscos

Vou agrupar vários alimentos ricos em fibras aqui. Você pode facilmente priorizar esses alimentos em sua dieta normal.

Os vegetais

Os vegetais que recomendo consumir são os seguintes:

• Couve-flor
• Brócolis
• Cebolas
• Cenouras
• Alho
• Todos os vegetais de folhas verdes (alface, alho-poró, espinafre, etc.)
• Legumes secos (feijão vermelho ou branco seco, grão de bico, coral, loiro, preto, lentilhas amarelas, etc.)
• Crustáceos (particularmente ricos em quitina, uma fibra alimentar)
• Caranguejo
• Lagosta
• Camarão

Para apimentar todos esses vegetais e frutos do mar, recomendo os seguintes temperos, conhecidos por ajudar na digestão:

• Pimenta preta,
• cúrcuma

Outros laxantes naturais

Os seguintes laxantes naturais não são muito conhecidos, mas são igualmente eficazes.

Psyllium

“Psicopata o quê? Você vai me dizer. É uma planta muito pouco conhecida que tem muitas virtudes, incluindo a de libertar você da prisão de ventre. Psyllium tem duas peculiaridades interessantes. Primeiro, essa planta não é assimilada pelo corpo. Quando o consumimos, sua ação se limita às fezes.

Em segundo lugar, o psyllium também é um remédio para fezes excessivamente aquosas.

Fenacho

Grande fonte de minerais essenciais, fibras e vitaminas, o feno-grego era uma das ervas preferidas de nossas avós e bisavós. Há muito se sabe que adicionar feno-grego a um ensopado, sopa ou sopa é um remédio para a constipação.

A gelatina

O ágar-ágar é uma alga marinha gelificante utilizada desde o século XVII. Nossos amigos veganos já sabem que o ágar-ágar é a alternativa perfeita à gelatina. Você pode encontrar em lojas de produtos orgânicos ou até mesmo na Amazon.

Para tirar proveito de suas propriedades laxantes, misture 1 grama de ágar-ágar em pó em uma bebida quente. Não importa se é água quente, chá ou café, porque o ágar ágar não tem gosto. Deixe a mistura descansar por dois minutos antes de bebê-la. Você pode beber essa mistura até três vezes ao dia.

Você não tem mais desculpa para correr para a farmácia ao primeiro sinal de prisão de ventre. Obviamente, se sua constipação for acompanhada de dor ou durar mais de uma semana, recomendo que você consulte um médico.

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