Um café da manhã ideal deve consistir em cereais que nos dão energia, laticínios ricos em proteínas e minerais e frutas que contêm muitas vitaminas e nutrientes.
Qual a melhor forma de consumir esses alimentos?
1. Frutas e bagas
A partir de frutas e bagas, o melhor é preparar uma salada de frutas ou espremer o suco. Coma frutas secas no inverno.
2. Laticínios
Dê preferência a produtos lácteos fermentados com culturas vivas e um mínimo de aditivos. Preste atenção ao queijo cottage, e o queijo também é muito bom – é o líder em teor de proteína e cálcio, além disso, é fácil de digerir.
3. Cereais
Bons cereais derivados de cereais não descascados e não polidos são carboidratos complexos que são absorvidos lentamente e dão uma sensação de saciedade por um longo tempo. Pão de centeio ou integral - fornece sais minerais, fibras e carboidratos. Flocos e muesli, que também são ricos em carboidratos e minerais.
Adora pequenos-almoços variados e sempre que acordar ansioso por algo novo, não deixe de ler sobre as opções de pequenos-almoços interessantes de diferentes países.