Há muitas perguntas sobre nutrição para uma mulher que se tornou mãe pela primeira vez. Apoiadores e oponentes de uma dieta especial de “alimentação” acrescentam ambigüidade, inundando a mãe confusa com argumentos pesados de ambos os lados.
Não faz muito tempo, a maternidade divulgou uma lista impressionante de produtos proibidos, deixando minha mãe literalmente em um mingau de trigo sarraceno sem vitaminas e oligoelementos contidos em frutas, legumes e laticínios.
Até o momento, não existem tais restrições estritas, uma vez que está provado que a nutrição globalmente não afeta as erupções hormonais infantis ou a formação de cólicas em um bebê. Algumas mães comem maçãs e seu filho dorme a noite inteira sem se preocupar, outra mãe paga por um pedaço de abobrinha em uma noite sem dormir.
No entanto, isso não significa que você possa comer como antes, sem fazer um desconto na amamentação. Para uma mãe recém-nascida, há uma série de regras que devem ser seguidas na dieta após o parto.
Regra 1. Gradualidade
Ninguém sabe com que sensibilidade aos produtos uma pequena pessoa veio ao mundo. Portanto, é claro, para começar, você deve começar com produtos não pesados que não causem inchaço principalmente na mãe. Se você perceber que a criança está dormindo tranquilamente e nada a incomoda, depois de alguns dias, introduza algum produto novo e amplie seu cardápio com vegetais e frutas vitamínicos.
Você pode começar com produtos cozidos no vapor e cozidos, bem como assados, mudando gradualmente para os crus. Legumes e frutas devem ser sazonais e da área em que você está localizado. É melhor abandonar o exótico.
Aumente gradualmente a gama de produtos lácteos e gorduras – manteiga, creme de leite.
Os produtos alergênicos também são introduzidos gradualmente, começando com uma mordida. E à menor reação negativa do bebê, exclua-o imediatamente por algumas semanas.
Regra 2. Moderação
Apesar de seu bebê reagir bem a um determinado produto, saiba a medida e não verifique o bebê quanto à quantidade de comida ingerida. Se não derramar sobre o mel, você não precisa se permitir mais do que algumas colheres de chá por dia.
Evite especialmente produtos nocivos – doces, farinha, gordurosos, fritos, defumados, bebidas carbonatadas, porque seu apetite aumentou e a falta de sono afeta, mas o consumo de energia não aumentou, e isso afetará rapidamente seu peso, não para melhor.
Regra 3. Diversidade
A nutrição de uma mãe que amamenta deve ser completa e variada. Qual é a utilidade de um mingau de aveia e alguns biscoitos? O estado psicológico mudará rapidamente para pior e a alegria da maternidade desaparecerá. E o bebê não terá vitaminas e minerais suficientes para seu crescimento e desenvolvimento.
A dieta deve conter gorduras saudáveis, proteínas e carboidratos que irão fornecer um impulso de energia e fazer o sistema hormonal se recuperar após um grande estresse - gravidez e parto.