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Fitness: 4 dicas para estar por cima!
Eu adoto a atitude verde
Ser bio viciado. Compre e consuma produtos da agricultura orgânica (selo AB), portanto, livres de agrotóxicos. Caso contrário, descasque bem as frutas e legumes ou lave-os bem.
Eliminar! Beber água ao longo do dia, variando os prazeres (sem gás, carbonatado, mineralizado, sopa, caldo) a seguir eliminado pela urina e pela sudorese.
Beba chás de ervas (3 xícaras por dia durante uma semana). Em sachês ou para se recompor, você vai adorar! Compre seus suprimentos em lojas de alimentos naturais orgânicos ou em seu hiper. A receita de desintoxicação: dente de leão (contra a retenção de água) + calêndula (excelente depurante) + pensamento selvagem (estimula o fígado e os rins).
Eu como saudavelmente
Para purificar o corpo, opte por uma alimentação equilibrada!
Cair no limão. Ao sair da cama, com o estômago vazio, beba suco de limão em um copo de água quente (sem açúcar) para limpar o sistema digestivo, iluminar a tez e eliminar as toxinas.
Esqueça seus vícios. Reduza ou interrompa o consumo de café e álcool, refrigerantes, doces, balas e evite gorduras! Com o tempo, você nem vai querer mais.
Esqueça o lanche. Depois do jantar, não coma nada até o café da manhã. A digestão é complexa e exige muito do fígado ... Se não tiver apetite, não se force!
Escolha seus produtos. Entre os mais ricos em antioxidantes estão a rúcula, o tomate, o funcho, aspargos, o rabanete e o rabanete, a alcachofra, o aipo, o alho-poró e a beterraba com propriedades purificantes, diuréticas e drenantes. Abacaxi, mamão, toranja, limão, pêssego e figo são diuréticos, laxantes e estimulantes digestivos.
Coma crus (ou mal cozidos). Para gastar menos energia na digestão, coma frutas e vegetais crus! O cozimento destrói certas enzimas essenciais para a assimilação dos alimentos. Ao preservá-los, você economiza a seu corpo o esforço de produzi-los.
Viva completa! Prefira alimentos inteiros, mas com moderação. Uma palavra de ordem, varie! Saia do pão branco, vida longa do pão integral (centeio, painço, espelta) ou integral (farelo, centeio, cereais). Prefira grãos inteiros (arroz e macarrão “integral”, aveia, trigo sarraceno, milho, quinua, etc.) ao invés de arroz branco e outras massas que sejam muito refinadas e ricas.
Eu me movo
Exercitar em abundância. Para oxigenar seus músculos, evacuar o estresse e as toxinas, viva o esporte até suar! Caminhada, corrida, console Wii, bicicleta ergométrica, pequenos exercícios em casa, etc. Uma hora 2 a 3 vezes por semana, é o ideal, mas faça sob sua medida ...
Pratique a sauna. Impec suar e eliminar, desde que beba muito. Livre de suas impurezas, a pele fica mais lisa e resistente. Em seguida, alterne os banhos quentes e frios para promover a circulação sanguínea.
Respirar! Uma boa oxigenação do sangue significa órgãos purificados e limpos. Todos os dias, reserve um tempo para respirar lentamente, pelo maior tempo possível, várias vezes.
Eu cuido de mim mesmo
Massageie-se! Para erradicar as toxinas e drenar a água armazenada no estômago, aqueça um óleo entre as mãos e faça movimentos circulares, no sentido horário (3 minutos por dia pela manhã ou à noite, nunca após as refeições).
Dê um mergulho. Purifique a pele com um banho quente no meio do corpo. A parte superior tenta aquecer, enquanto a parte inferior transpira! Beba bastante água e use sais de banho ou um sabonete líquido neutro e orgânico com adição de óleos essenciais (2 gotas de zimbro, 2 gotas de limão, 1 gota de gerânio rosa).
Coloque a borracha. Obtenha uma nova pele esfregando seu corpo com uma luva ou esfoliante. Refinando seu grão, estimulando a circulação e desobstruindo os poros, você libera toxinas e previne problemas de pele. No lado do rosto, complete com uma máscara de brilho. E agora, com essas dicas, encontre uma pele de pêssego, uma moral de aço e varra a bomba!
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