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Umas férias pré-planejadas se tornam um objetivo. Estamos contando os dias, sonhando e antecipando. Sonhamos com montanhas, mar, novas cidades, aventuras... Que pena quando, antes de começarmos, nossas férias são interrompidas por uma doença.
Muitas vezes, saindo de férias, de repente começamos a ter febre, “pegamos” envenenamento ou alguma outra doença desconhecida. Outra opção: temos lesões diferentes, mesmo que não estejamos falando de recreação ativa. Tenho um amigo que traz para casa algumas cicatrizes novas de todas as férias, e uma vez até voltou com uma fratura. Por que isso está acontecendo? Por que, em vez de descansar e relaxar com calma, ficamos aleijados e adoecemos?
1. São férias?
O primeiro equívoco é que uma viagem para outro país é férias. No nível da consciência, talvez você pense assim, mas para o corpo isso é estresse. Vôo, mudanças climáticas, ecossistemas, às vezes fusos horários, nutrição, regime – tudo isso não são férias. Os sociais e psicológicos se sobrepõem à atividade física – outras pessoas, uma cultura, idioma, ambiente, regras e normas diferentes.
O resultado é um conjunto de cargas de estresse. Acontece que damos ao corpo sinais que contradizem a realidade. Dizemos: “Agora vai ser legal! Vamos finalmente descansar! Viva!» E nosso corpo e nosso subconsciente sentem tudo de forma diferente: “Que tipo de descanso? O que você está falando? Estou sob estresse, e você me diz que está tudo bem. Sim, eu tenho menos força do que era!
Se não nos ouvirmos, nosso corpo está pronto para se acalmar, nos parar e transmitir as informações necessárias por qualquer meio, até movimentos mal coordenados, escorregar, cair, bater ou não encaixar em nenhum canto.
2. Faça em 10 dias
A adaptação normal requer um mínimo de 14 dias. E este é apenas o momento para a aclimatação completa, quando o corpo está pronto para atingir um platô plano de descanso. Não é de admirar que o tratamento de spa dure idealmente 21 dias. Em nossas realidades, as férias raramente duram mais de duas semanas. Às vezes 10 dias, uma semana ou até 5 dias. Este tempo não é suficiente não apenas para relaxar, mas até para se recuperar.
3. Tudo ou nada!
Um bom sono pode ser justamente chamado de descanso - no processo de sono profundo, a metafísica muda, os processos no corpo diminuem, o relaxamento real se instala. Mas nos feriados, muitos dormem pior do que em casa. Uma mudança no ambiente habitual, dificuldades em enfraquecer o controle, o desejo de fazer mais caminhadas e ter tempo para ver tudo o que é possível, perturbam o sono.
E que cargas damos ao corpo? Levante-se às 5 da manhã para correr em uma longa e distante excursão, no almoço tente experimentar o máximo de pratos do buffet, deguste todo o frigobar e faça um tour pelos lugares mais interessantes da cidade turística, que terminará tarde da noite. Não é de estranhar que depois desse «descanso» seja necessário mais um, já em casa, para recuperar as forças. Férias são apostas muito altas. Como em um cassino - aposte tudo e perca! Isso acontece porque…
4. Não sabemos descansar porque não sabemos trabalhar.
Agora, com certeza, alguém vai querer discutir comigo e argumentar a favor de seu trabalho duro. “Trabalhamos o dia todo, às vezes chegamos ao escritório (ou outro lugar) mais cedo do que o esperado e saímos mais tarde.” Esse é o problema. Esse cronograma não é um indicador da capacidade de trabalhar. Trabalhamos tanto que nas férias, em vez de descansar, começa a reabilitação.
Se você aprender a cuidar e amar a si mesmo sempre e em todos os lugares, distribuir sistematicamente a carga ao longo do dia, semana, ano, não haverá distorções acentuadas nas férias. Sim, nem sempre depende de nós. Há circunstâncias, chefes, clientes que exigem um cálculo completo todos os dias. Em geral, o trabalho pode não ser amado, mas para onde ir.
Nesse caso, tudo deve ser compensado pelo seu hobby favorito, reuniões agradáveis, comida deliciosa, bom sexo, bom sono e descanso regular. Então o equilíbrio será atingido. Nesse caso, a tão esperada viagem pode ser tecida em sua agenda como uma mudança de atividade e ambiente, e não como a única época do ano em que você pode dar tudo de si e ter certeza de fazer tudo. Com esta abordagem, o corpo não tem de nos «perturbar» por fraqueza, doença ou trauma. E poderemos obter mais benefícios e prazer nas férias.