Se você quiser aliviar as alergias nesta temporada, planeje sua dieta primeiro. Você come frutas e legumes em todas as refeições? Isso é importante porque os alimentos vegetais podem ser o melhor remédio para alergias sazonais. Frutas, legumes, legumes, nozes, sementes e grãos contêm uma enorme variedade de nutrientes que trabalham juntos para mantê-lo saudável, mesmo durante o ataque de alergias sazonais.
Experimente temperar suas refeições com pimenta caiena. Contém capsaicina, uma substância que pode aliviar sintomas como congestão e inflamação, além de fortalecer o sistema imunológico. Adicioná-lo à comida é muito fácil e conveniente! Polvilhe pimenta caiena sobre pratos cozidos, adicione-a a temperos e molhos ou beba-a em chá de gengibre quente.
Os ômega-3 são um ótimo anti-histamínico! Os ácidos graxos ômega-3 são conhecidos por seus efeitos anti-inflamatórios. Quanto menos o seio estiver inflamado, mais fácil será transferir a alergia. Inclua alimentos ricos em ômega-3, como sementes de linhaça, sementes de chia, nozes e sementes de cânhamo em sua dieta. Adicione-os às suas saladas e smoothies!
Ao comer alimentos integrais à base de plantas, você obtém vitamina C suficiente. Este antioxidante é conhecido por seu papel em mantê-lo saudável durante resfriados e gripes, e também pode protegê-lo durante a temporada de alergias. Excelentes fontes de vitamina C incluem frutas cítricas, mamão, pimentão vermelho, brócolis e couve de Bruxelas.
Por fim, beba bastante água, de preferência com limão fresco.
Siga estas dicas para aproveitar a vida e se sentir bem mesmo durante a temporada de alergias!