O uso do peso na terapia
A ideia de usar o peso como estratégia calmante tem alguma base na prática médica moderna.
“Os cobertores pesados são usados há muito tempo, especialmente para crianças com autismo ou distúrbios comportamentais. É uma das ferramentas sensoriais comumente usadas em enfermarias psiquiátricas. Para tentar se acalmar, os pacientes podem optar por se envolver em uma variedade de atividades sensoriais: segurar um objeto frio, cheirar certos aromas, manipular um teste, construir objetos e fazer artes e ofícios”, diz a Dra. Christina Kyusin, professora assistente de psiquiatria na Harvard Medical School.
Os cobertores devem funcionar da mesma forma que os panos apertados ajudam os recém-nascidos a se sentirem confortáveis e seguros. O cobertor basicamente imita um abraço reconfortante, teoricamente ajudando a acalmar o sistema nervoso.
As empresas que vendem cobertores geralmente recomendam que você compre um que pese aproximadamente 10% do seu peso corporal, o que significa um cobertor de 7kg para uma pessoa de 70kg.
Esprema a ansiedade
A questão é, eles realmente funcionam? Embora alguns “rezem” por esses cobertores, infelizmente faltam evidências concretas. Não há realmente nenhum estudo científico respeitável para apoiar sua eficácia ou ineficácia, diz o Dr. Kyusin. “Um ensaio clínico randomizado para testar cobertores é muito difícil de implementar. A comparação cega não é possível porque as pessoas podem dizer automaticamente se um cobertor é pesado ou não. E é improvável que alguém patrocinasse tal estudo”, diz ela.
Embora não haja evidências sólidas de que os cobertores pesados sejam realmente eficazes, para a maioria dos adultos saudáveis, há poucos riscos além do preço. A maioria dos cobertores pesados custam pelo menos US$ 2000, e muitas vezes mais de US$ 20.
Mas o Dr. Kyusin adverte que há certas pessoas que não devem usar um cobertor pesado ou devem consultar um médico antes de comprar um. Este grupo inclui pessoas com apneia do sono, outros distúrbios do sono, problemas respiratórios ou outras doenças crônicas. Além disso, você deve consultar um médico ou terapeuta qualificado se decidir comprar um cobertor pesado para seu bebê.
Se você decidir experimentar um cobertor pesado, seja realista sobre suas expectativas e esteja ciente de que os resultados podem variar. “Cobertores podem ser úteis para ansiedade e insônia”, diz o Dr. Kyusin. Mas, assim como os panos não funcionam para todos os bebês, cobertores pesados não serão uma cura milagrosa para todos, diz ela.
Lembre-se, quando se trata de insônia crônica, que é definida como dificuldade em adormecer por pelo menos três noites por semana durante três meses ou mais, é melhor procurar ajuda profissional.