Se você não perdeu peso no verão, diz o provérbio, estabeleça uma nova meta: emagrecer no ano novo! O período principal e de espera das férias de inverno recai em uma abundância de deliciosos presentes de outono. O que ajudará a perder peso e reduzir calorias e acelerar o metabolismo?
Couve-flor
Caloria (por 100 g de produto): 25 KK, gordura - 0.3 g, carboidratos - 5 g, Proteína 1.9 g, glicose - 1.9 g, fibra alimentar - 2 g.
Rica em fibras e pobre em carboidratos (o que vai deliciar os fãs de dietas com baixo teor de carboidratos), a couve-flor é rica em vitamina C, cálcio e magnésio, o que acelera o metabolismo e deixa você muito mais silencioso. Sopas, temperos para massas, caçarolas e tortas, saladas e até pizza de couve-flor são difíceis de estragar um prato, principalmente para um conhecedor. Até mesmo a boa e velha receita de repolho na massa enriquecerá enormemente sua dieta alimentar.
Couve de Bruxelas
Caloria (por 100 g de produto): 43 KK, -0 gorduras, carboidratos 8 g, Proteína - 4,8 g.
Componente dietético incrivelmente alimentado para a mesa: o jantar com couve de Bruxelas proporcionará uma sensação de saciedade por mais de 3 horas. Rico em potássio e cálcio e vitaminas B6, C, A, 12, o repolho ajuda a aliviar o inchaço e remove o excesso de líquido do corpo. Certamente será bom estar na balança na manhã seguinte e ver o menos cobiçado! As couves-de-bruxelas costumam usar um acompanhamento ou um guisado de vegetais ou são servidas apenas com molhos e temperos.
inhame
Caloria (por 100 g de produto): 61 KK, gorduras - 0 carboidratos - 14,6 g, Proteína 2 g.
Pelas suas propriedades benéficas e pela composição hormonal, esta batata doce gosta muito de raparigas mais magras. Se sua dieta é pobre em fibras e você não suporta beterraba e cenoura, aprenda a cozinhar inhame. Curry, tortas, saladas, smoothies e sopas são apenas algumas das opções que você pode preparar para este vegetal nutritivo e de baixa caloria. Além disso, ele doma magicamente o apetite e satura o corpo com vitaminas úteis.
Abóbora
Caloria (por 100 g de produto): 28 KK, gordura - 0.3 g, carboidratos - 7.7 g, Proteína 1,3 g.
A abóbora em si é um coquetel de vitaminas e minerais: vitaminas C, E, B1, B2, PP e beta-caroteno e potássio, cálcio, ferro, magnésio, cobre, zinco, cobalto, silício, flúor. E como a abóbora contém 90% de água, ela pode ser usada generosamente em sua dieta alimentar. Principalmente em sobremesas para assar, cozinhar, desenhar, compor com frutas. Mingau diluído, colocado na sopa, cereal ou salada.
Apple
Caloria (por 100 g de produto): 47 KK, gorduras - 0,4 g carboidratos - 9.8 g, Proteína 0.4 g
As maçãs são recomendadas para comer cruas para saturar o corpo com vitaminas A, B e C. Mas principalmente como alternativa à sobremesa e como ingrediente em um prato de maçãs muito populares. Eles irão enriquecer o sabor de smoothies e sucos multicomponentes, para fazer bolo ou pato, adequados como base para assar ou purê de batata doce, sorvete e marshmallows.
