1. Ao tirar uma foto, olhe para a foto inteira.
Quantas vezes tiramos uma foto e imediatamente ampliamos para verificar a nós mesmos? Pense nas fotos de grupo: qual é a primeira coisa que as pessoas fazem quando olham para ele? Eles se concentram em si mesmos e em suas deficiências. Mas são nossas imperfeições que nos tornam quem somos. Ao tirar uma foto, tente ver a imagem inteira – toda a cena. Lembre-se de onde você estava, com quem estava e como se sentia. As fotos devem capturar memórias, não projetar fantasias.
2. Remova os aplicativos de edição de imagem do seu telefone. Elimine a tentação!
Esforçar-se pela perfeição pode beirar a obsessão. Combinar isso com o vício em mídia social é uma receita para o desastre. Assim como é bom não ter álcool em casa quando você está em tratamento de dependência, excluir aplicativos removerá a tentação. Em vez disso, encha seu telefone com aplicativos para ajudá-lo a ser criativo. Tente aprender um novo idioma, jogue jogos mentais e ouça podcasts interessantes. Tire mais fotos do seu cachorro. Você provavelmente não vai querer mudar nada nele.
3. Cancele a assinatura daqueles que provocam sua antipatia por si mesmo.
Siga a si mesmo. Se ler revistas de moda faz você se comparar com modelos, pare de ler revistas. Sim, já sabemos que as fotos são retocadas em revistas, mas agora imagens semelhantes estão nos olhando das redes sociais. Por aparecerem nos feeds pessoais de alguém e não em revistas, muitas vezes assumimos que são reais. Se você se sente constantemente mal olhando as postagens de outras pessoas, deixe de seguir. Em vez disso, encontre pessoas que o inspirarão, incentivando a autoconfiança.
4. Saia das redes sociais e mergulhe no mundo real.
Ver. Desligue o telefone. Veja a realidade: de uma senhora de 85 anos caminhando com um neto de 10 anos a um casal se abraçando em um banco de parque. Olhe ao seu redor para ver como somos diversos, únicos e interessantes. A vida é Bela!
5. Da próxima vez que você tirar uma foto, encontre algo em você que você ame.
Sempre encontraremos falhas! Mova o foco para o bem. Na próxima vez que você tirar uma foto, em vez de procurar correções, procure o que você gosta. Se você não conseguir encontrar nada no início, olhe para a foto como um todo. Ótima roupa? Lindo lugar? Pessoas maravilhosas na foto? Comece a treinar seu cérebro para ver a beleza. Pode (e deve) começar no espelho. Todos os dias diga a si mesmo que você se ama, encontre uma razão para isso. A razão não precisa ser externa. Lembre-se, quanto mais aprendemos a nos amar, mais amor podemos dar aos outros.