O magnésio é muito importante para a saúde das células, além disso, participa do trabalho de mais de trezentas funções bioquímicas do corpo. Para a força dos ossos e a saúde do sistema nervoso – este mineral é necessário. Oferecemos a considerar vários produtos que nos são dados pela natureza e ricos em magnésio. 1. Amêndoa Um quarto de xícara de amêndoas fornece 62 mg de magnésio. Além disso, as amêndoas estimulam o sistema imunológico e melhoram a saúde dos olhos. A proteína das amêndoas mantém você saciado por muito tempo. Adicione amêndoas às suas saladas de vegetais, deixando-as de molho primeiro. 2. Espinafre Espinafre, como outros verdes de cor escura, contém magnésio. Um copo de espinafre cru nos fornece 24 mg de magnésio. No entanto, vale a pena conhecer a medida, pois o espinafre contém muito sódio. 3. Bananas Uma banana de tamanho médio de 32mg contém magnésio. Consuma esta fruta madura como ingrediente de um smoothie. 4. Feijão preto Em um copo desse tipo de feijão, você encontrará até 120 mg de magnésio para o seu corpo. Como o feijão não é o alimento mais fácil de digerir, é aconselhável consumi-lo durante o dia, quando o fogo digestivo está mais ativo. 5. Sementes de abóbora Além do magnésio, as sementes de abóbora são uma fonte de gorduras monoinsaturadas que são essenciais para a saúde do coração. Em um copo de sementes – 168 g de magnésio. Adicione-os a saladas ou use-os inteiros como lanche.
2022-11-11