Em um momento ou outro, um indivíduo pode sentir estresse. O estresse pode ser devido ao seu trabalho, ao dia a dia em casa ou até mesmo diante de uma determinada situação. Pode se manifestar como problemas digestivos, dores de estômago, enxaqueca, o aparecimento de acne, eczema ou psoríase. Em casos extremos, o estresse pode causar ganho de peso, esclerose... mas também pode promover depressão
Se essas são as consequências do estresse no corpo, é essencial aprenda a aliviar o estresse. Você não está interessado em medicamentos anti-estresse? Os alimentos anti-stress também desempenham um papel muito importante. De fato, existem maneiras naturais de reduzir a ansiedade diariamente. São eficazes e não têm repercussões negativas no corpo e na saúde.
Respiração
A respiração é um dos métodos mais populares de limpar as ondas negativas em minutos. Quando você sentir que a ansiedade o oprime, sinta-se à vontade para relaxar com este exercício. O princípio é respirar várias vezes seguidas por alguns minutos, inspirando e expirando profundamente.
Primeiro, fique confortável em um lugar fora da vista de outras pessoas. Então limpe sua mente. A partir daí você pode Concentre-se em sua respiração e relaxe. Respire profundamente pelo nariz enquanto fecha a boca e deixa o ar fluir pela garganta. Bloqueie o ar por alguns segundos em sua caixa torácica. Em seguida, expire lentamente. Respire algumas vezes até se sentir melhor.
Relaxamento
O relaxamento também é uma técnica natural muito eficaz para relaxar. Simplesmente consiste em fazer exercícios em cada parte do corpo para reduza a tensão e aumenta a sensação de bem-estar.
Para começar, é necessário deite-se e feche os olhos. Relaxe o corpo todo e respire fundo. Em seguida, contraia os punhos com força para sentir a tensão e depois solte-os para sentir o relaxamento. Faça o mesmo com partes do corpo como coxas, mandíbulas, estômago ... O objetivo é permitir que todo o corpo se sinta relaxado e acalmado. Esses exercícios não demoram muito. É, portanto fácil de fazer diariamente.
Meditação
A meditação é bem conhecida por suas propriedades anti-estresse. A técnica visa acalmar o corpo e a mente mantendo a calma. Apenas sente-se onde não será perturbado. Feche os olhos e concentre-se em sua respiração. Não pense em nada e permaneça neste estado por pelo menos 15 minutos todos os dias. Para saber mais sobre meditação, consulte este artigo
Auto-massagem
Os primeiros sinais de estresse e ansiedade são tensão muscular. Receber uma massagem profissional é uma das melhores maneiras de relaxá-los e aliviar o estresse. Mas no caso de não ser possível para você fazer isso, você pode faça a massagem sozinho.
A automassagem é geralmente praticada na planta dos pés. Um grande número de circuitos reflexos se origina nesta área. Uma pequena massagem em alguns pontos aliviará suas tensões.
Ioga
Todos nós sabemos disso: fazer ioga reduz o estresse. É até recomendado para pessoas frequentemente sofrendo de estresse e ansiedade. Na ioga, reconhece-se que a mente, o corpo e a alma estão ligados e que a respiração acompanhada por certos movimentos leva à consciência espiritual.
Junte-se a clubes para obter os melhores conselhos. Caso contrário, escolha uma área tranquila para seus exercícios quando estiver em casa. Você se posiciona e pratica algumas das posturas ou asanas antiestresse. Você pode fazer ioga por 20 minutos por dia ou pelo menos três vezes por semana para desfrutar de todos esses benefícios.