8 soluções para desenvolver a memória e a concentração - Felicidade e saúde

Você já se esquece de informações ou falta concentração? Seu cérebro tende a limpar sua cabeça por conta própria, especialmente nos momentos menos oportunos?

Se você respondeu positivamente a qualquer uma dessas perguntas, você é uma das muitas pessoas com problemas de memória e concentração. Os dois estão intimamente ligados, o trabalho de um tem um impacto positivo sobre o outro.

Nós você escolheu as 8 melhores dicas para desenvolver sua memória e concentração, e sugerimos que você os descubra abaixo.

Use quebra-cabeças

Muitos quebra-cabeças estão disponíveis no mercado e muitos aplicativos foram desenvolvidos para fazer a mente funcionar de forma divertida e lúdica.

Quebra-cabeças que não são intuitivos, como o labirinto Regular noVICE, são particularmente recomendados: como eles não podem invocar memórias de solução, eles formam a criação de conteúdo no cérebro.

É usando seu intelecto que você o aguça; portanto, é aconselhável entregar-se regularmente a essas atividades de quebra-cabeças e outros quebra-cabeças. Quanto mais for solicitado, mais se fortalecerá. Trabalhando na resolução de problemas e colocando-o diante de novas situações, a concentração será melhorada e a memória com ela.

Escolha certos alimentos

O café da manhã é uma refeição especialmente importante, especialmente se você estiver se preparando para exames ou uma entrevista de emprego. Aveia, ovos e amêndoas são recomendados, mas certifique-se de limitar a ingestão de gorduras e carboidratos durante a primeira refeição do dia.

Para o almoço, recomenda-se lentilha e espinafre, assim como peixe. Seu suprimento de ômega 3, esses ácidos graxos responsáveis ​​pela comunicação entre os neurônios, promove a concentração.

Em caso de desejo, pode lanchar uma mistura de frutas secas, nozes e chocolate preto, enquanto espera pelo jantar.

Você pode preparar um prato pesado de vez em quando, mas se quiser melhorar sua concentração e memória, uma salada saudável e proteína são melhores para esta última refeição.

 E banir outros

O fast food é particularmente prejudicial para o corpo, porque a comida servida costuma ser muito gordurosa e saturada de carboidratos. Esses alimentos que são pesados ​​para digerir podem fazer você se sentir lento e sonolento depois.

Evite também comer demais, mas se a fome tortura, prefira nozes e frutas secas para a memória.

Alimentos oleosos ou pesados, como massas, pizza, frituras e batatas, devem ser evitados sempre que possível. Na verdade, sua digestão pode assumir o controle do resto dos mecanismos de seu corpo e prejudicar sua atividade cognitiva e cerebral.

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 Experimente remédios naturais

Alguns suplementos são benéficos para a memória e a concentração. Geléia real, uvas, espirulina e ginkgo irão ajudá-lo a se concentrar melhor. a café também é um excelente estimulante intelectual.

Aaromaterapia também pode ajudá-lo: o óleo essencial de alecrim facilita a concentração, assim como o de hortelã-pimenta, que além disso o ajudará a lutar contra o sono. Use um borrifador ou queimador de óleo para uma difusão suave.

A acupressão também pode dar bons resultados, e os pontos a serem trabalhados são o meridiano do fígado: estimule suavemente o ponto na junção dos ossos do dedão e do segundo dedo do pé, e lembre-se de estimular também o terceiro olho .

Ele fica entre as sobrancelhas, onde a testa e a ponte do nariz se encontram. Aplique uma pressão suave duas a três vezes ao dia por alguns minutos.

Não negligencie seu sono

O cérebro precisa descansar para solidificar as memórias de longo prazo, liberar informações de curto prazo e melhorar a concentração. Por essas razões, um sono de boa qualidade é essencial se você deseja melhorar sua memória e concentração.

Se você não consegue dormir à noite, reserve um tempo durante o dia para fazer um cochilo restaurador, mesmo que dure apenas 20 a 30 minutos. Os cochilos têm se mostrado eficazes para melhorar o pensamento, a criatividade e a memória.

Pratique visualização e associação

Os cientistas provaram que não estamos esquecendo as coisas agora. O que nos falta lembrar são ganchos mentais ou mapas neurais ligados a essas memórias. Na verdade, imagens e emoções são mais fáceis de lembrar do que fatos simples.

Assim, ao associar informação a uma imagem, sensação ou emoção, será mais fácil para você se lembrar dela. Ao criar esses tipos de atalhos em sua mente, você será capaz de criar ganchos mentais e terá mais facilidade para se lembrar das coisas.

Aguce a sua concentração através da observação

A memorização é feita por meio da concentração e da atenção aos detalhes. Para desenvolver suas habilidades, tente estar mais atento ao tentar memorizar algo.

Ao observar mentalmente todos os detalhes que vêm à sua mente, você treina sua mente para se concentrar e a memorização ocorre naturalmente.

A matriz de detalhes associada a um evento será enriquecida com todas essas informações, que sua mente irá “registrar” como um arquivo mental. Você pode tentar este exercício a qualquer hora do dia e também é uma ótima maneira de se aterrar.

meditar

A meditação tem tudo a ver com concentração. Ao escolher se concentrar em sua respiração e trazer sua mente de volta à observação, você a está condicionando a prestar atenção em apenas uma coisa.

Quando seu cérebro assumir o controle, você perceberá que a concentração chegará cada vez mais facilmente.

Conclusão

A atividade praticada com concentração é uma forma de meditação em si. Portanto, quer esteja cuidando de suas plantas ou lavando pratos, tente prestar atenção total ao que está fazendo para a meditação ativa.

Nossa dieta e estilo de vida desempenham um grande papel na memória e concentração. Garantir que temos as ações corretas no dia a dia, portanto, nos garante um intelecto nas melhores condições possíveis.

No entanto, é necessário exercitá-lo regularmente para aprimorá-lo e fortalecê-lo. Felizmente, existem muitas técnicas e dicas, e é muito fácil incorporá-las em nossa vida cotidiana.

Quer você opte por treinar com jogos divertidos e lúdicos, ou trabalhar sua mente através da meditação ou visualização, você alcançará os melhores resultados treinando regularmente.

No entanto, tenha cuidado para não se sobrecarregar, seja paciente e respeite o seu ritmo.