As pessoas em todo o mundo gastam bilhões de dólares em produtos para cuidados com a pele e cabelos todos os anos e nem percebem que sua condição é baseada no estilo de vida, não no quanto elas podem gastar em produtos de beleza. Criar beleza artificialmente é uma coisa, mas é muito mais importante manter a pele saudável por dentro. Aqui estão algumas dicas para manter a beleza de sua pele e cabelo.
Nutrição para o seu corpo
Os alimentos que você come podem ser uma ferramenta poderosa para realçar sua beleza. A maioria das pessoas escolhe os alimentos com base em quantas calorias eles contêm e como isso afetará seu peso. Mas os alimentos também podem melhorar sua pele, unhas e cabelos se forem bons para sua saúde. Os cuidados com a pele começam de dentro.
Aqui estão os principais superalimentos para uma ótima pele e cabelo:
1. Legumes coloridos
Vegetais alaranjados e vermelhos são ricos em beta-caroteno. Seu corpo converte beta-caroteno em vitamina A, o que evita danos celulares e envelhecimento prematuro. Estudos demonstraram que comer alimentos contendo pigmentos coloridos pode melhorar a aparência sem queimaduras solares.
2. Mirtilos
Esta maravilhosa fruta ocupa o primeiro lugar em atividade antioxidante, de acordo com o USDA, que a comparou a dezenas de outras frutas e vegetais. Os antioxidantes encontrados nos mirtilos protegem contra o envelhecimento prematuro, por isso faz sentido adicionar meia xícara de mirtilos ao iogurte ou cereal todos os dias.
3. Nozes
As nozes, especialmente as amêndoas, têm um efeito muito benéfico na condição do cabelo e da pele. Eles têm poderosa atividade antioxidante. A vitamina E previne o envelhecimento precoce da pele, neutraliza a ação dos radicais livres e também combate o ressecamento da pele.
4. Nozes
Você não precisa comer tigelas cheias de nozes para experimentar seus efeitos benéficos e ter uma pele macia, cabelos saudáveis, olhos brilhantes e ossos fortes. Você pode obter sua dose diária de nutrientes como ômega-3 e vitamina E comendo um punhado de nozes, sozinhas ou como parte de uma salada, macarrão ou sobremesa.
5. Espinafre
Vegetais de folhas verdes são ricos em nutrientes e antioxidantes. O espinafre contém luteína, que é bom para a saúde dos olhos. O espinafre também é uma boa fonte de vitaminas B, C e E, potássio, cálcio, ferro, magnésio e ácidos graxos.
Água
A hidratação é essencial para uma pele brilhante, saudável e bonita.
- Beba bastante água limpa ao longo do dia.
- Beba smoothies verdes feitos de verduras, frutas frescas e vegetais ricos em enzimas e nutrientes.
- Coma muitos alimentos crus que contenham sucos e faça saladas com vegetais de cores vivas.
- Evite cafeína e álcool, eles desidratam o corpo.
Cuidados com a pele externa com ingredientes naturais
Você pode não perceber, mas a maioria das toxinas que entram no corpo diariamente vêm pela pele, e não apenas pelo que você coloca na boca. Sua pele é, na verdade, o maior órgão do corpo e é altamente absorvente. Portanto, é importante usar ingredientes naturais para cuidar da pele. Os cinco suplementos nutricionais naturais a seguir são seguros e eficazes:
- manteiga de karité orgânica
- Óleo de coco
- Óleo de jojoba
- óleo de palma
- Suco de aloe vera
Esses óleos, individualmente ou em combinação, ajudam a suavizar e hidratar a pele sem sobrecarregá-la com toxinas.