A seção “Blogs amigáveis” foi preenchida com um novo blog sobre um estilo de vida saudável. A autora do blog é Anya Kirasirova, uma garota que corre maratonas gratuitas e semanas de desintoxicação para seus assinantes, compartilha receitas vegetarianas simples, faz resenhas de cosméticos naturais, escreve sobre livros inspiradores, faz ioga e os motiva a mudar para melhor. E Anya também está entre as autoras do portal vegetariano. Quero compartilhar um de seus artigos hoje:
Por mais que amemos o que fazemos, você pode se cansar de qualquer atividade se fizer o dia todo sem descansar. Para não se sentir um “limão espremido” depois de uma jornada de trabalho, mas, pelo contrário, estar sempre pronto para novas vitórias, existem maneiras de aliviar instantaneamente o cansaço e reiniciar o sistema nervoso. Vamos falar sobre os mais óbvios:
1. Um par de asanas de ioga
Se você é um praticante de ioga, provavelmente já sabe como uma parada de cabeça pode reiniciar instantaneamente o sistema nervoso. E mesmo que você ainda não tenha dominado, quaisquer posturas em que as pernas estejam mais altas do que a cabeça ajudam a melhorar o suprimento de sangue para o cérebro e, portanto, a aumentar a eficiência. Você pode fazer Viparita Karani (postura da vela dobrada com apoio na parede) ou Adho Mukha Svanasana (postura do cão para baixo). Esses asanas são facilmente executados, mesmo por iniciantes e pessoas que não estão familiarizadas com a ioga. E o efeito é verdadeiramente notável: o retorno da energia perdida, a melhora da circulação cerebral, acalmar os pensamentos, eliminar os grampos de energia, aliviar o estresse e a ansiedade. Alguns minutos - e você está pronto para “mover montanhas” com vigor renovado!
2. Caminhe
Este é outro tipo de atividade que, como a meditação, ajuda a recuperar. Durante a caminhada, as células ficam saturadas de oxigênio - e o cérebro funciona melhor. É por isso que é tão importante estar ao ar livre todos os dias e também fazer pausas para uma caminhada durante o trabalho. Para treinar a concentração ao caminhar, você pode coordenar os passos com a inspiração e a expiração. Ou apenas observe a natureza. Selecione o parque ou floresta mais próximo; é ótimo se houver um corpo d'água próximo a você - estar nesses lugares dá força, relaxa e ativa as reservas de energia do corpo.
3. Chuveiro de contraste ou banho quente
Como você sabe, a água alivia o estresse e um banho de contraste também é incrivelmente revigorante. Se você ainda não tentou esses procedimentos, não comece com mudanças muito bruscas. Para começar, basta baixar um pouco a temperatura por 30 segundos e depois aquecer a água novamente. Esse procedimento elimina literalmente todos os problemas e fadiga. Outra opção, mais calmante para o sistema nervoso, é tomar um banho quente com espuma, sal e óleos essenciais como hortelã-pimenta e lavanda.
4. Tapete de massagem
Para quem prefere o descanso passivo, existe uma excelente solução - um tapete de acupuntura, por exemplo, o conhecido Pranamat Eco. Repousando sobre ele, você pode relaxar e aquecer músculos cansados e até mesmo se livrar de uma dor de cabeça. Ele melhora instantaneamente a circulação sanguínea através da ação de várias centenas de pequenas agulhas, ativa os processos de recuperação no corpo e aumenta o nível geral de energia e desempenho. E se ficar no tapete por pelo menos um minuto, a alegria, como depois de um banho de contraste, está garantida para você! E o bônus também é a ativação do trabalho de todos os órgãos e sistemas.
5. Meditação
Esta opção também é adequada para absolutamente todos, porque uma simples reinicialização da meditação não requer muito esforço, apenas o seu desejo é necessário. Este é um exercício muito simples que é ótimo para liberar suas reservas internas de energia.
Você precisa se sentar em uma posição confortável, feche os olhos. E faça a si mesmo as perguntas em ordem: o que penso agora, o que sinto. Os pensamentos que surgem como respostas a essas perguntas não precisam ser comentados e desenvolvidos. Basta aceitá-los como fatos, como algo que é mostrado a você nos filmes. Então você precisa desviar sua atenção para a respiração e observar as inspirações e expirações, não avalie, não tente aprofundá-las, apenas observe. Quando você perceber que sua consciência está distraída por outros pensamentos, você só precisa voltar sua atenção para a respiração e fazer isso quantas vezes forem necessárias.
Para começar, basta fazer este exercício por apenas 3 minutos. Concordo, todo mundo tem! Depois de um exercício tão simples, a harmonia e a tranquilidade chegam à alma. Se de repente você pensar que isso é uma perda de tempo inútil, experimente - afinal, a meditação libera várias vezes mais tempo do que o necessário!