A definição da palavra “felicidade” é bastante controversa. Para alguns, é felicidade espiritual. Para outros, prazeres sensuais. Para outros, a felicidade é um estado fundamental e permanente de contentamento e paz. Nesse estado, uma pessoa ainda pode experimentar altos e baixos emocionais, estando ciente de sua transitoriedade e do inevitável retorno da alegria. Infelizmente, no mundo moderno, muitas vezes nem tudo é tão cor-de-rosa, e as emoções dolorosas e negativas prevalecem na vida de um número considerável de pessoas.
O que podemos fazer agora para sermos mais felizes?
Os corpos humanos são projetados para a atividade física regular. O estilo de vida sedentário da vida moderna desempenha um papel importante no desenvolvimento de doenças mentais. Muitos estudos mostram que pacientes deprimidos que praticam exercícios aeróbicos melhoram da mesma forma que quando tomam medicamentos. A atividade física melhora a condição de pessoas relativamente saudáveis. Muitos tipos de atividade – aeróbica, ioga, caminhada, academia – animam. Como regra, a inflamação ocorre em resposta à atividade vital dos micróbios. É caracterizada por calor local, vermelhidão, inchaço e dor. Assim, o corpo dá mais nutrição e atividade imunológica à área afetada. Talvez uma das maneiras mais eficazes de controlar a inflamação seja a nutrição adequada. Alimentos vegetais inteiros e não processados são recomendados. Em nosso site, você pode encontrar um artigo detalhado descrevendo produtos que ajudam a reduzir a inflamação. Níveis adequados desse elemento no sangue estão intimamente relacionados à saúde emocional. É tão necessária e, ao mesmo tempo, escassa nos países desenvolvidos que faz sentido tomar vitamina D na forma de suplemento durante a estação fria. Uma maneira de aumentar a gratidão é manter um diário de gratidão. Reserve algum tempo durante o dia ou a semana para escrever as coisas e os momentos pelos quais você é grato. Com essa prática, observa-se um aumento no sentimento de felicidade subjetiva após três semanas. Você também pode adicionar a prática da gratidão à sua meditação matinal, que preencherá seu dia com bom humor e antecipação do novo!