6 frases para apoiar um ente querido durante um período difícil

1. «Apenas saiba: estou sempre lá»

Ao deixar claro que você está pronto para estar presente em qualquer situação, você já está dando suporte. Uma pessoa que sofre percebe quão dolorosa, e às vezes onerosa para os outros, sua condição, e começa a se fechar das pessoas. Suas palavras farão com que ele se sinta menos sozinho e isolado.

Você pode até não dizer nada – apenas esteja lá, ouça ou fique em silêncio junto. Sua presença ajudará uma pessoa a superar o bloqueio interno, fará com que ela se sinta: ela ainda é amada e aceita.

2. «O que posso fazer para ajudá-lo?»

As pessoas que sofrem um colapso psicológico geralmente são incapazes de responder a essa pergunta. No entanto, suas palavras ajudarão alguém que está passando por um período difícil a ouvir a si mesmo, aos seus desejos.

Mesmo que eles respondam que você não precisa de nada, acredite – foi muito importante ouvir essa pergunta. E se uma pessoa decidir contar e você a ouvir, será uma grande ajuda para ela.

3. “Gosto muito de você…”

Em momentos de depressão, perdemos a autoconfiança e muitas vezes o respeito próprio. E se você fizer um elogio, apontando os lados e as qualidades vencedoras: gosto delicado, atenção e gentileza, características da aparência, isso o ajudará a começar a se tratar com mais atenção e amor.

4. «Sim, também acho difícil e injusto»

Experiências profundas fazem você retornar mentalmente aos eventos que as causaram repetidamente, e o ambiente começa a sentir que ele está exagerando e é hora de se recompor.

Em um estado de depressão, as pessoas ficam hipersensíveis e, para que o interlocutor confie em você, é importante deixar claro que você compartilha suas emoções. Você reconhece que ele foi tratado injustamente e as circunstâncias pelas quais ele está passando são difíceis. Se ele sentir que seus sentimentos amargos são aceitos e não desvalorizados, é mais provável que encontre forças para seguir em frente.

5. «Ajudo-te a encontrar a saída»

Se você vir uma pessoa afundando em uma depressão profunda, a melhor coisa que você pode fazer é ajudá-la a obter apoio profissional.

Para muitas pessoas que nunca experimentaram terapia antes, a perspectiva de ir a um especialista é assustadora. Você mesmo pode entrar em contato com um psicoterapeuta e convidar um ente querido para acompanhá-lo na primeira consulta. Em um estado de depressão, muitas vezes não há forças para recorrer a ajuda externa, e seu apoio será inestimável.

6. “Eu te entendo: aconteceu comigo também”

Se você ou alguém próximo a você passou por vicissitudes semelhantes na vida, conte-nos sobre isso. Sua abertura ajudará a pessoa a se tornar mais franca.

Quanto mais e mais livremente ele fala sobre o que o atormenta, percebendo que as palavras ressoam, menos desamparado e solitário ele se sente. E gradualmente a situação começará a ser percebida não tão desesperadora.

Sobre o autor: Gene Kim é professor de psiquiatria na Universidade George Washington.