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Sonhamos com o processo de perda de peso acontecendo por si só. E na verdade é possível. Depois de comer esses alimentos, seu peso vai derreter enquanto você dorme docemente. A principal coisa - coma-os para o jantar e depois de alguns dias você notará resultados visíveis. Só que, é claro, o jantar tem que ser pelo menos não mais tarde do que 2 horas antes de dormir, e melhor - ainda mais cedo.
Iogurte ou kefir
Iogurte ou kefir é seguro para beber à noite, sem medo de sua figura. É um produto natural sem aditivos. Devido ao alto teor de proteínas em produtos lácteos, eles fortalecem os músculos e os restauram após um treino. À noite, esses produtos aumentam a síntese de proteínas e ajudam você a parecer mais magro. Fácil de digerir, o iogurte e o kefir não atrapalham o sono e ajudam a limpar os intestinos do corpo pela manhã.
Queijo (cottage)
O queijo, consumido à tarde ou antes de dormir, também ajuda a ganhar harmonia. Contém caseína, uma proteína lenta, que proporciona uma sensação de saciedade por muito tempo e envolvida na construção de belos músculos. O triptofano, contido no queijo, normaliza o sono e um corpo descansado exigirá menos carboidratos no dia seguinte.
Queijo coalho
Queijos como Roquefort, Suluguni, feta, mussarela, Adyghe e outros são fontes de boas proteínas, aminoácidos e gorduras. Esta é uma ótima opção de jantar, especialmente em combinação com ervas. Nesse caso, certifique-se de incluir o conteúdo calórico do queijo e não comê-lo antes de deitar.
Carne de aves
Esta é uma das fontes corretas de proteína com baixo teor de gordura e carboidratos. Carne de frango e peru é considerado um produto dietético, ao mesmo tempo saudável. Ferva a carne branca ou use uma grelha e adicione-a ao jantar.
Pão integral
Os grãos integrais nos produtos são uma boa fonte de vitaminas e elementos essenciais para uma boa saúde e carboidratos e fibras de longa digestão para uma figura esbelta. Os cientistas provaram que as pessoas que consomem grãos integrais perdem peso melhor do que aquelas que preferem os grãos polidos. Os grãos integrais contêm muito magnésio, que regula o metabolismo e ajuda a normalizar o nível de gordura no corpo.
Vegetais verdes
Salada de folhas verdes e vegetais verdes combinados com proteínas é a maneira mais segura de satisfazer sua fome antes de deitar, se você chegar em casa tarde demais. Poucas calorias e muita fibra são nutritivos, aumentam o metabolismo e o excesso de peso noturno simplesmente não existe de onde tirar.
Frutas
A salvação noturna para os gulosos será maçãs e bananas. Banana com amido que você pode usar como alternativa ao lanche antes do mal - também contém triptofano, que melhora o sono, e também fibra, que promove saciedade e emagrecimento. As maçãs têm fibras e vitaminas em sua forma pura, sem gordura. Prefira maçãs verdes e amarelas em vez de vermelhas.
Mais sobre alimentos antes de dormir, veja no vídeo abaixo:
