Costumo escrever sobre a necessidade da desintoxicação digital, sobre o fato de que o uso excessivo de gadgets prejudica a qualidade do sono e prejudica a saúde psicológica: nossas relações com outras pessoas são “deformadas”, o sentimento de felicidade e autoestima são reduzidos. E recentemente encontrei material sobre os perigos físicos associados a dispositivos digitais.
Aqui estão sete consequências físicas reais que podem surgir do uso de dispositivos eletrônicos por muito tempo. Não se esqueça deles, sentado com um telefone nas mãos.
1. Doença cibernética
É também chamado de enjôo digital. Os sintomas variam de dor de cabeça a náusea e podem ocorrer ao rolar a tela rapidamente em um smartphone ou assistir a vídeos dinâmicos na tela.
Esta sensação surge de uma incompatibilidade entre as informações sensoriais, Stephen Rauch, diretor médico disse ao The New York Times. Massachusetts Olho e Orelha Libra e Avaliação de admissão Centralização de, professor de otorrinolaringologia da Harvard Medical School. O enjoo digital pode acontecer a qualquer pessoa, embora pesquisas mostrem que as mulheres têm mais probabilidade de sofrer disso do que os homens. Aqueles que sofrem de enxaqueca também são mais suscetíveis a ela.
2. “Garra de texto”
Autores incansáveis de postagens e todos os tipos de textos são frequentemente tomados por uma “garra de texto” - este é o nome informal para dores e cãibras nos dedos, pulsos e antebraços após o uso intensivo de um smartphone. Qualquer atividade física pode causar dor nos tendões e músculos se um determinado trabalho for executado repetidamente; portanto, se você não largar o telefone, certamente sentirá desconforto nas mãos e antebraços.
Para evitar que essa dor ocorra, você precisa diminuir o tempo de uso dos dispositivos. Mas existem maneiras de aliviar essa dor, mesmo que por algum motivo você não consiga ficar longe do smartphone por muito tempo. Massagem, alongamento, aquecimento e resfriamento podem ajudar.
3. Fadiga visual
Você fica olhando para a tela por horas a fio? Qualquer atividade que requeira o uso ativo da visão - dirigir, ler e escrever - pode causar fadiga ocular. O uso de dispositivos digitais por longos períodos de tempo pode causar inflamação, irritação e secura nos olhos, dores de cabeça e fadiga, o que, por sua vez, pode reduzir nossa produtividade.
Na maioria dos casos, a fadiga ocular não é um problema sério e pode ser corrigida com “interrupções de tela”. Os especialistas sugerem uma pausa de 20 segundos a cada 20 minutos. Dê uma olhada ao redor da sala ou pela janela. Se você sentir os olhos secos, use gotas hidratantes.
4. “Pescoço de texto”
Assim como a garra de texto, a síndrome do pescoço do texto - desconforto no pescoço e na coluna - ocorre quando você passa muito tempo olhando para o smartphone.
Claro, vivemos em uma era de obsessão por smartphones. E, de acordo com especialistas, o ângulo em que nossas cabeças pesadas são inclinadas para baixo força a coluna a suportar um peso de aproximadamente 27 quilos. O hábito pode fazer com que sua coluna precise de cuidados médicos em uma idade jovem. Pensar em quanto seu pescoço dobra ao olhar para o telefone e voltar à posição vertical pode ajudar a reduzir o risco de doenças no pescoço e na coluna.
5. Problemas com esperma
De acordo com algumas evidências científicas, o calor de tablets e laptops pode danificar os espermatozoides. Um estudo publicado na revista Fertilidade e EsterilidadeOs pesquisadores descobriram que armazenar amostras de esperma em um laptop reduziu sua motilidade, ou a capacidade do esperma de se mover, e levou a danos extensos no DNA - ambos fatores que podem reduzir as chances de reprodução.
6. Acidentes de carro
As mortes de pedestres em acidentes de carro estão se tornando mais comuns porque muitos usuários de smartphones se distraem e não seguem a estrada (às vezes, isso também se aplica a motoristas). Enquanto no mundo virtual, muitos de nós perdemos o senso de realidade no mundo físico: os pesquisadores argumentam que um pedestre distraído com o telefone leva mais tempo para atravessar a rua, ele presta menos atenção aos sinais de trânsito e à situação do trânsito em geral .
7. Comer em excesso
O telefone em si não causa excessos, mas tem um impacto negativo em nossos hábitos alimentares. Estudos mostram que ver belas fotos de alimentos com alto teor calórico pode desencadear o desejo por comida e aumentar o apetite. Se você cair nessa armadilha alimentar, cancele a assinatura das contas de onde recebeu essas fotos provocativas.
Se achar que é difícil restringir o uso de aparelhos, pode ser necessário fazer uma desintoxicação digital.