7 exercícios superintensos por 1,000 calorias do canal do youtube FitForceFX

Para quem adora treinar e quer obter nas aulas resultados rápidos e eficazes, dê uma visão geral dos treinos superintensos por 1,000 calorias do canal do youtube FitForceFX. Adequado apenas para tratamento avançado!

O canal do Youtube FitForceFX conduz Jay, um personal trainer certificado e especialista na área de fitness. Em seu canal oferece muito de diferentes sessões de treinamento de 5 minutos a 90 minutos abrangentes para diferentes níveis de treinamento. Hoje vamos falar sobre uma série de exercícios por 1,000 calorias de FitForceFX que o ajudarão a perder peso, fortalecer os músculos e melhorar o corpo. Se você está interessado em um programa desse tipo, preste atenção às avaliações:

  • Treine 1000 calorias com FitnessBlender (adequado para intermediário)
  • Treino 1000 calorias com Christine Salus (apenas para avançado)

O treinamento FitForceFX incorpora exercícios de potência, aeróbicos, funcionais e pliométricos. As aulas são ministradas em intensivo Modo HIIT, você trabalhará na zona de freqüência cardíaca aeróbia e anaeróbia. Basicamente, todos os exercícios são realizados sem equipamento com peso próprio ou com halteres, mas Jay às vezes usa equipamentos adicionais não padronizados: discos deslizantes (você pode usar pedaços de pano ou toalha), plataforma step-up / Boxe (você pode usar uma cadeira, mesa, cama), medicine balls e fitness ball (em casos raros).

Programa do 1000 Calorie uma carga muito percussiva e intensa, por isso só é adequado para o aluno avançado. Para treinar para esses vídeos, com mais frequência três vezes por semana não é recomendado. Não é o fato de que em um treino você pode queimar 1000 calorias (tudo depende da sua preparação física e diligência durante as aulas), mas que vai dar tudo de si para realizá-lo é garantido.

Video FitForceFX por 1,000 calorias disponíveis sem aquecimento e resfriamento, certifique-se de executá-los antes e depois do treino:

  • Aquecer: https://youtu.be/tiKl0Rkrzyc
  • Dificuldade: https://youtu.be/Lu4F-fzop8c

O vídeo médio FitForceFX dura 60-80 minutos, mas é puro treino sem aquecimento e resfriamento. Durante as sessões de planejamento, certifique-se de carregar 15 minutos adicionais para aquecimento e alongamento.

Do que séries eficientes de exercícios por 1,000 calorias de FitForceFX:

  • Você vai queimar o máximo de calorias por treino.
  • O treino HIIT acelera o metabolismo: você queimará gordura por 24 horas após a aula.
  • Você trabalhará todos os músculos do seu corpo, os levará a tonificar e se livrar das áreas problemáticas nos braços, pernas e abdômen.
  • Você será capaz de melhorar seu condicionamento físico e desenvolver a resistência cardíaca.
  • Para o emprego, a maioria não requer nenhum equipamento adicional, exceto halteres.
  • É suficiente realizar esses exercícios 3 vezes por semana para obter um programa de condicionamento físico de uma semana inteira.

No entanto, se você tiver contra-indicações ou doença crônica, é melhor evitar esses programas intensivos.

Visão geral 7 treinos por 1,000 calorias de FitForceFX

1. Queimadura de gordura assassina e esculpir músculo 1000 calorias: HIIT e força máxima # 1 (75 minutos)

Este exercício para 1000 calorias consiste em três partes. Na primeira parte você vai alternar intervalos TABATA e uma série de exercícios de força. A segunda parte é uma alternância de exercícios de kickboxing e exercícios pliométricos intensos. Na terceira parte - exercícios de força com pesos para a parte superior e inferior do corpo. Você vai precisar de halteres e bolas de medicina de exercícios emparelhados e uma cadeira / degrau.

2. Treino de 1000 calorias: Treine HIIT Insano e Força Máx. # 2 (65 minutos)

Este treino HIIT de 1000 calorias também consiste em três partes. O primeiro HIIT é alternar exercícios de kickboxing e exercícios pliométricos. Na segunda parte, exercícios de força para os músculos de todo o corpo. Na terceira parte alternando intervalos TABATA e exercícios de força. Do inventário, você precisará de halteres e um par de discos de deslizamento para exercícios e uma cadeira / degrau.

3. Massacre de treino de peso corporal de 1000 calorias (65 minutos)

Neste treino você vai precisar de halteres, os exercícios são para perder peso. O complexo consiste em quatro segmentos TABATA. Em cada segmento você encontrará TABATA de 4 ciclos para 8 abordagens. Os exercícios em cada ciclo TABATA de pares alternados. No final do programa, o treinador preparou para você um segmento intensivo de 12 minutos para a imprensa. Em vários exercícios, use a cadeira, discos deslizantes e medicine balls.

4. Cardio Kickboxing e intervalos de HIIT: 1000 calorias, sem equipamento (60 minutos)

Neste programa, há exercícios alternativos de 1000 calorias de kickboxing e exercícios cardiovasculares. O treinamento consiste em quatro partes. Na primeira parte você encontrará uma alternância de exercícios de kickboxing e exercícios pliométricos. Na segunda parte - 4 exercícios de kickboxing baseados em TABATA-loop. Na terceira parte - uma combinação de exercícios de kickboxing que são realizados de acordo com o esquema 50/10. A quarta parte é uma alternância de exercícios de kickboxing e exercícios de força no esquema 40/30. O inventário não é necessário.

5. Desafio de treino assassino de alta intensidade de 1000 calorias (65 minutos)

Este exercício tem 1000 calorias e consiste em quatro partes. Na primeira parte, você encontrará intensa carga HIIT no princípio da pirâmide. Na segunda parte de dois ciclos TABATA (cardio e força). A terceira parte é um HIIT Burnout Combat baseado em exercícios cardiovasculares intensos e exercícios de artes marciais. E o programa vai terminar com um segmento na imprensa Ab Burnout. Neste exercício, você só precisa de halteres.

6. Treino de 1000 calorias em casa - Mashup assassino # 1 (52 minutos)

Este programa é do Mashup assassino consiste em três partes: HIIT Workout (alternando entre exercícios intensos e exercícios de kitbashing), Treino de tabata (TABATA 4 ciclos 2 exercícios em cada ciclo), Série de força (15 exercícios de força 1 minuto por exercício). Neste exercício, você precisará de halteres, uma cadeira de exercícios / step e medicine balls.

7. Treino de controle de danos nas férias: 1000 Calorie Killer Mashup # 2 (70 minutos)

Este é o segundo treino do Mashup assassino, e é semelhante em estrutura ao programa anterior. O vídeo consiste em quatro partes: HIIT Workout (alternando entre exercícios intensos e exercícios de kitbashing), Série de força (15 exercícios de força 1 minuto por exercício), Treino de tabata (TABATA 4 ciclos 2 exercícios em cada ciclo), Série de força (exercício para o circuito de 50 segundos de trabalho / 10 segundos de descanso). Neste exercício, você precisará de halteres e exercícios emparelhados, cadeira / step e discos de deslizamento.

Canal FitForceFX você encontrará mais de 20 exercícios das 1000 calorias, demos uma visão geral apenas de alguns deles. Todos os programas aparecem nesta lista de reprodução.

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