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“Confie, mas verifique”, diz o famoso ditado. Sem a nossa participação, tudo definitivamente ficará de pernas para o ar: os subordinados perderão um projeto importante e o marido esquecerá de pagar as contas do apartamento. Mas tentando manter o controle de tudo, gastamos uma enorme quantidade de energia e tempo. Aqui estão 7 estratégias para ajudar a quebrar o hábito do controle.
“Você nunca pode saber o que está esperando por você ao virar da esquina”, dizem os monges budistas. Há muitas coisas que estão fora do nosso controle e sobre as quais não temos controle. Fenômenos naturais, o futuro (tanto o nosso quanto o de toda a humanidade), os sentimentos e ações de outras pessoas – tentando controlá-los, desperdiçamos tempo e energia. Como parar de fazer?
1. Determine o que você pode influenciar
Você não pode forçar um cônjuge a mudar, você não pode evitar uma tempestade, você não pode controlar o nascer do sol, os sentimentos e ações dos filhos, colegas, conhecidos. Às vezes, a única coisa que você pode controlar são suas ações e sua atitude em relação ao que está acontecendo. E é com esse material que faz sentido trabalhar.
2. Solte
O mundo não entrará em colapso se a criança esquecer o livro didático em casa, se o marido não ligar para a empresa de gestão. Esqueceram-se de si mesmos — vão sair sozinhos, essas são as preocupações deles, e não adianta você se lembrar dessas pequenas coisas. E se você não revirar os olhos depois com as palavras: “Eu sabia que você esqueceria”, então isso lhes dará força e fé em si mesmos.
3. Pergunte a si mesmo se o controle total ajuda ou atrapalha
Do que você tem medo? O que acontece se você «soltar as rédeas»? Esta é realmente a sua preocupação? Que bônus você ganha tentando controlar tudo? Talvez se você remover uma tarefa específica da lista, tenha mais tempo livre. Você entende que a única coisa que você pode ter certeza é que todos nós vamos morrer um dia, e o resto está fora de nosso controle?
4. Defina sua esfera de influência
Você não pode fazer de uma criança um aluno melhor, mas pode dar a ela as ferramentas para se tornar um líder entre iguais. Você não pode forçar as pessoas a curtir a festa, mas pode criar uma atmosfera calorosa e acolhedora na festa. Para ter mais influência, você deve controlar seu comportamento, suas ações. Aproveite ao máximo. Se você tem medo de que alguém faça algo errado, expresse seus medos, mas apenas uma vez. Não tente influenciar pessoas que não querem.
5. Distinguir entre pensar em problemas e procurar soluções
Repetir constantemente a conversa de ontem em sua cabeça e se preocupar com os resultados catastróficos da transação é prejudicial. Mas pensar em como resolver um problema é útil. Pergunte a si mesmo o que você está fazendo agora – refletindo ou pensando em como consertar a situação? Tente fazer uma pausa de suas preocupações por alguns minutos. Em seguida, concentre-se em pensamentos produtivos.
6. Aprenda a relaxar
Desligue o telefone de vez em quando, não fique online, não assista TV. Imagine que você está em uma ilha deserta, onde – vejam só – existem todas as comodidades e produtos necessários. Não espere as férias, aprenda a reservar alguns minutos para descansar durante a semana. Leia um livro, medite, vá a uma sauna ou a um salão de beleza, faça bordados, faça um piquenique na natureza.
7. Se cuida
Comer saudável, exercitar-se regularmente, dormir o suficiente, fazer o que você ama, hobbies são as coisas que você deve ter em sua vida. Isso é algo sem o qual você não será capaz de seguir em frente, responder adequadamente ao estresse e ver novas oportunidades que provavelmente estão esperando ao virar da esquina. Não importa se você está passando por momentos difíceis ou, inversamente, está tendo um período “brilhante”.