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A melancia é de longe uma das frutas mais poderosas quando se trata de poder de cura para o corpo ! Os incríveis benefícios da melancia para a saúde cobrem toda a área do corpo, do cérebro aos pés.
Entre as melhores melancias que comi estão as da Costa Rica. Lá, a fruta é incrível e 80% mais saborosa do que o que você compra nas lojas da América do Norte.
A melhor época para saborear este melão fresco, suculento e suculento é o verão, quando é a estação, porque oferece uma gama de nutrientes, vitaminas e minerais.
A melancia é incrivelmente hidratante (contém até 92% de água!). E é naturalmente pobre em gordura. Incorpore este melão em sua dieta diária e você experimentará benefícios incríveis que vão desde a melhoria da saúde cardiovascular até o fornecimento de nutrientes para seus olhos e pele. fortalecendo seu sistema imunológico ! Leia abaixo e veja por si mesmo!
Melhora a saúde do sistema cardiovascular e dos ossos
O licopeno na melancia é especialmente importante para nossa saúde cardiovascular e agora é reconhecido como um fator importante na saúde óssea. O alto consumo de melancia também foi correlacionado com a melhora da função cardiovascular, pois melhora a circulação sanguínea por meio da vasodilatação (liberação da pressão arterial).
O licopeno dietético (encontrado em alimentos como melancia ou tomate) reduz o estresse oxidativo que normalmente diminui a atividade dos osteoblastos e osteoclastos (as duas principais células ósseas envolvidas na patogênese da osteoporose) - isso significa ossos mais fortes para os consumidores de alimentos ricos em licopeno.
A melancia também é rica em potássio, o que ajuda a fixar o cálcio no corpo, o que ajuda a fortalecer ossos e articulações.
Reduz a gordura corporal
Demonstrou-se que a citrulina na melancia reduz o acúmulo de gordura em nossas células de gordura. A citrulina é um aminoácido que se transforma em arginina com a ajuda dos rins.
Quando nosso corpo absorve citrulina, ele pode convertê-la em arginina, se necessário. O consumo de citrulina ajuda a bloquear (por meio de uma série de etapas) a atividade da TNAP (fosfatase alcalina não específica do tecido), que faz com que nossas células adiposas produzam menos gordura, ajudando assim a prevenir o acúmulo excessivo de gordura. fisicamente.
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Suporte antiinflamatório e antioxidante
A melancia é rica em compostos fenólicos como flavonóides, carotenóides e triterpenóides. O carotenóide licopeno na melancia é particularmente útil na redução da inflamação e na neutralização dos radicais livres.
O tripterpenóide cucurbitacina E, que também está presente na melancia, fornece suporte antiinflamatório ao bloquear a atividade das enzimas ciclooxigenase que normalmente levam a um aumento do efeito inflamatório. Certifique-se de escolher melancias maduras, pois elas contêm quantidades maiores desses compostos fenólicos benéficos.
Suporte Diurético e Renal
A melancia é um diurético natural que ajuda a aumentar o fluxo de urina sem sobrecarregar os rins (ao contrário do álcool e da cafeína). A melancia ajuda o processo de transformação de amônia do fígado (produtos residuais da digestão de proteínas), o que alivia a pressão nos rins enquanto se livra do excesso de líquido.
Suporte para músculos e nervos
Rica em potássio, a melancia é um grande eletrólito natural e assim ajuda a regular a ação dos nervos e músculos do nosso corpo. O potássio determina o grau e a frequência com que nossos músculos se contraem e controla a excitação dos nervos em nosso corpo.
Alcalinizadores
A melancia madura tem um efeito alcalinizante no corpo. Comer muitos alimentos alcalinizantes (frutas e vegetais frescos e maduros) pode ajudar a diminuir o risco de desenvolver doenças causadas por uma dieta rica em ácidos (ou seja, carne, ovos e laticínios).
Melhora a saúde ocular
A melancia é uma fonte maravilhosa de beta-caroteno (aquele tom vermelho rico da melancia = beta-caroteno), que é convertido no corpo em vitamina A. Ajuda a produzir os pigmentos na retina do olho, protege contra a degeneração macular relacionada à idade e previne a cegueira noturna. A vitamina A também mantém a pele, os dentes, os tecidos moles e o tecido esquelético saudáveis, bem como as membranas mucosas.
Suporte imunológico, cura e prevenção de danos celulares
O teor de vitamina C da melancia é surpreendentemente alto. A vitamina C desempenha um papel importante na melhoria do nosso sistema imunológico, mantendo a integridade das células redox e, assim, protegendo-as contra espécies reativas de oxigênio (que danificam nossas células e DNA).
O papel da vitamina C na cicatrização de feridas também tem sido observado em vários estudos, pois é essencial para a formação de novo tecido conjuntivo. As enzimas envolvidas na formação de colágeno (o principal componente da cicatrização de feridas) não podem funcionar sem a vitamina C. Se você sofre de feridas que cicatrizam lentamente, aumente a ingestão comendo frutas ricas em vitamina C.
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