Empresa Ignite por SPRI, que se especializou na produção de acessórios de fitness e uma variedade de programas de esportes instrucionais, lançou uma nova série de exercícios domésticos eficazes. Para a cooperação foram convidados renomados especialistas em fitness, que já conseguiram se firmar como verdadeiros profissionais, Brett Hebel e Ashley Borden. No final, foram criadas 2 séries de treinamento intervalado de alta intensidade HI-Intensidade e 900 calorias queimadas.
A direção HIIT foi escolhida por um motivo simples: no momento, é uma grande tendência de fitness no mundo. Por que o carregamento de intervalo intenso é tão popular? A resposta é muito simples: com ele, você pode obter o máximo de resultados em um curto período de tempo. Esse treinamento é ideal para pessoas modernas que levam um estilo de vida ativo. Você pode fazer em casa e conseguir ótimos resultados sem a academia!
Então, Ignite by SPRI lançou 2 séries de aulas HI-Intensidade de Brett Hebela e 900 calorias queimadas por Ashley Borden. Eles oferecem um treino HIIT de 25 minutosque o ajudará a fortalecer os músculos, queimar gordura, tonificar o corpo inteiro. Os programas são adequados para níveis intermediários e superiores. Porém, em todo o vídeo é mostrada uma modificação simplificada dos exercícios, caso você esteja apenas começando a treinar.
HI-Intensity de Brett Hebela
Brett Hebel é o treinador da 11ª temporada dos conhecidos programas Biggest Loser e Creator of RevAbs. Brett é um especialista em artes marciais mistas, em particular, ele tem uma vasta experiência na área de capoeira, boxe tailandês e kickboxing. Ele também recebeu educação esportiva como treinador de programas funcionais e especialista em alimentação saudável e ioga.
Brett tem 2 exercícios de perda de peso e 2 exercícios com halteres, com duração de 25 minutos. Este programa é semelhante ao conjunto anterior de Brett Hebela - Corpo de 20 Minutos. Alterne as sessões propostas ou combine-as com o vídeo de Ashley Borden:
- HIIT Peso Corporal: treinamento intensivo, utilizando exercícios pliométricos e de força com peso próprio.
- HIIT com pesos: treinamento de força com halteres com adição de intervalos cardio de artes marciais mistas.
- HIIT 30/30: treino intenso de alto intervalo sem equipamento, baseado no princípio de 30 segundos de exercício, 30 segundos de descanso ativo.
- Abdômen & Saque Queimar: o complexo de exercícios de força com pesos para nádegas e abdômen que são realizados na posição pranchas, pontes e costas.
11 treinamento intenso de perda de peso HIIT Mike Donavanik
900 Calorie Burn por Ashley Borden
O treino explosivo de Ashley Borden irá ajudá-lo a entrar em boa forma e melhorar a qualidade do corpo em pouco tempo. Ashley é uma conhecida preparadora física profissional americana, que conseguiu trabalhar com estrelas de tal magnitude como Ryan Gosling e Christina Aguilera, bem como vários atletas de classe mundial.
Ashley Borden tem 4 treinos intensos: três suposições em vídeo nas áreas-alvo e um trabalho em vídeo em todo o corpo como um todo. Eles também duram por 25 minutos e fornecendo excelente programa abrangente para todo o corpo. A propriedade é 900 Calorie Burn inclui:
- Parte superior do corpo HIIT: treino intervalado com ênfase na parte superior sem halteres e os exercícios são pranchas, Superman, crunches e saltos.
- Parte inferior do corpo HIIT: um programa que enfoca os músculos da parte inferior do corpo: estocadas laterais, agachamentos, pranchas; todos os exercícios são realizados com halteres.
- Queijos duros HIIT principal: com este vídeo você trabalhará em um espartilho complexo de músculos, fazendo investidas, pranchas, sit-UPS, agachamentos e exercícios cardio simples sem equipamento.
- HIIT da cabeça aos pés: treino de força para todo o corpo com halteres, que se realiza em ritmo dinâmico.
Não quer dizer que Brett Hebel e Ashley Borden ofereceram alguns métodos exclusivos para se livrar do excesso de peso. Seu programa é bastante banal e monótono em conteúdo, mas eles são muito eficaz para perda de peso e tônus muscular.
Veja também: BeFit In 30 Extreme: um programa abrangente de exercícios de 20 minutos.