A maioria das células do sistema imunológico são encontradas nos intestinos. Fornecemos uma lista de 8 alimentos que ajudarão a aumentar a resistência do organismo.
Pimentão
De acordo com o teor de vitamina C, todos os tipos de pimentão podem ser comparados com frutas cítricas. Além disso, é uma excelente fonte de betacaroteno, que não só é importante para a saúde da pele e dos olhos, mas também estimula o sistema imunológico.
Cítrico
Acredita-se que as frutas cítricas promovam a produção de glóbulos brancos, o que é relevante para combater infecções. Eles são ricos em vitamina C, que é muito melhor obter de alimentos naturais do que de suplementos.
Gengibre
A raiz de gengibre funciona bem tanto como profilático quanto no tratamento de um resfriado que já começou. Tem um efeito de aquecimento e também acalma o sistema nervoso.
Cúrcuma
Esta especiaria é um dos componentes do caril, tem uma cor amarela brilhante e um sabor ligeiramente amargo. Contém a substância curcumina, que dá cor, e também é eficaz no tratamento de artrites e resfriados.
Espinafre
O espinafre é uma excelente escolha para apoiar o sistema imunológico e é um tesouro de vitamina C, beta-carotenos e antioxidantes. Para que o espinafre seja mais saudável, deve ser cozido o mínimo possível e é melhor comê-lo cru. Apesar do valor do espinafre, vale a pena prestar atenção em outros vegetais de folhas verdes.
Brócolis
Assim como o espinafre, o brócolis é cheio de antioxidantes e vitaminas A, C, E. Sem exagero, podemos dizer que o brócolis é o vegetal mais saudável da sua mesa. Mas não se esqueça do tratamento térmico mínimo.
Iogurte
Se você comer iogurte, você obterá valiosas culturas vivas junto com ele. Essas culturas têm um efeito benéfico na imunidade. O iogurte também é fonte de vitamina D, que desempenha um papel importante no fortalecimento do corpo.
Amêndoas
Quando se trata de imunidade, a vitamina C desempenha o primeiro papel, mas a vitamina E é igualmente importante. É uma vitamina lipossolúvel. Você pode obter seu valor diário de vitamina E comendo meia xícara de amêndoas.
Inclua esses alimentos na sua dieta e não fique doente!