Como a erva de São João atua na minha depressão?

A erva de São João, também conhecida como erva do Dia do Solstício, é uma erva que tem sido usada há séculos para tratar uma variedade de doenças.1, mas a depressão é a primeira indicação. Com base em um agrupamento de 29 estudos listando 5 assuntos2, esta planta seria realmente tão eficaz quanto os antidepressivos sintéticos, ao mesmo tempo que causaria menos efeitos colaterais. Acredita-se que a hiperforina, um ingrediente ativo da erva de São João, inibe a recaptação de neurotransmissores como a serotonina ou a dopamina, como fazem os antidepressivos convencionais.

No entanto, a erva de São João pode interferir com certos medicamentos e causar efeitos colaterais, incluindo forçar uma série de participantes do estudo a interromper o tratamento.2. Os efeitos colaterais incluem distúrbios digestivos, distúrbios do sono (insônia) e fotossensibilização, entre outros. Finalmente, esta planta só seria eficaz em casos de depressão leve a moderada.3, os estudos sobre casos de depressão grave não são numerosos o suficiente e são muito contrastantes para confirmar sua eficácia.

A erva de São João pode interagir com vários medicamentos, como certos anticoncepcionais orais, antirretrovirais, anticoagulantes, antidepressivos convencionais, etc. Nesses casos, a erva de São João deve ser limitada e o conselho prévio de um médico é necessário. .

Como usar a erva de São João?

A erva de São João é consumida principalmente na forma de infusões: 25g de erva de São João seca ou 35g de erva de São João fresca para 500mL de água, na proporção de 2 xícaras por dia, para um adulto de 60 kg. Também pode ser consumido como tintura-mãe.