Ouvimos em todos os lugares que precisamos beber muita água. E não importa a estação do lado de fora da janela, satisfazer seu corpo em umidade deve ser oportuno e obrigatório.
Recomenda-se beber 2-3 litros de água por dia, dependendo da carga. Por exemplo, ao praticar esportes, clima quente ou aquecimento de inverno em casa, você deve beber mais água.
E quanto mais alimentos em sua dieta estiverem saturados com umidade, menos água você deve beber. Mas produtos que contêm até 98% de água – comê-los é como beber água pura. Além disso, esses alimentos contêm fibras, vitaminas e oligoelementos que todos precisam.
Pepinos
Pepinos contêm 97% de água, bem como fibras facilmente digeríveis, o que ajuda a limpar o corpo de toxinas e toxinas em tempo hábil. Pepinos saciam perfeitamente a sede e ajudam a saturar as células do corpo com umidade.
Tomates
É inacreditável que os tomates carnudos contenham até 95% de umidade. Também é uma excelente fonte de antioxidantes e vitamina C, que ajudarão a proteger o corpo dos efeitos nocivos dos radicais livres, os tomates retardarão o processo de envelhecimento e tornarão a pele mais elástica.
Alface iceberg
Esta planta herbácea também contém muita água, e seu uso ajuda a normalizar o equilíbrio hidroeletrolítico no corpo. Salada contém fibra, vitamina K, melhora a motilidade intestinal, normaliza o sistema nervoso.
Aipo
O aipo também contém 96-97% de água, bem como vitaminas A, C e K, ácido fólico. Esta planta melhora o apetite e a digestão, restaura a circulação sanguínea, normaliza a pressão sanguínea e alivia o edema
Rabanete
A água no rabanete é de cerca de 95%, além disso, este vegetal é um antioxidante. O rabanete ajuda a curar a vesícula biliar, melhora a aparência, revigora, fortalece o coração e as paredes dos vasos sanguíneos. O alto teor de fibras reduz o colesterol no sangue e remove as toxinas do corpo.
Melancia
A melancia é uma fonte conhecida de umidade e uma maneira de se livrar do edema. Não se esqueça que a melancia sobrecarrega o sistema geniturinário, os rins e deve ser consumida com moderação. A melancia é uma boa fonte de antioxidantes. Além disso, esta baga contém muito açúcar, o que é muito importante considerar se você estiver de dieta.
Arando
O mirtilo será um excelente remédio para a desidratação, além de ser usado para prevenir a cistite e outras doenças do aparelho geniturinário, diminuir o colesterol, melhorar a visão e a memória.
Repolho vegetal
Brócolis, couve-flor, repolho branco são 90% de água, e saladas com base neles ajudarão a prevenir a desidratação. Parece que todos os tipos de repolho não são muito suculentos, mas na verdade eles têm muita água. É melhor usá-los crus.
Abençoe!