Nosso corpo está constantemente exposto a vários fatores negativos que podem prejudicar a saúde. Estilos de vida agitados e estresse, fast food e alimentos processados, açúcar, cafeína, álcool, ambientes poluídos, sono insatisfatório e falta de exercícios podem levar a problemas de saúde, letargia e fadiga crônica.
Portanto, é importante não perder o momento em que você finalmente precisa sacudir as coisas e dar um reboot, ou desintoxicação ao seu corpo, para poder voltar aos trilhos e melhorar sua saúde e bem-estar. Um programa de desintoxicação deve ser desenvolvido individualmente para cada pessoa, levando em consideração sua condição. Mas há recomendações gerais, que escrevi e falei muitas vezes com Lena Shifrina, a criadora do BioFoodLab, nestes vídeos:
O que é desintoxicação e quais são os benefícios?
Como se desintoxicar?
Nosso corpo possui mecanismos de autolimpeza, mas muitas vezes eles não conseguem lidar com o volume de toxinas que acumulamos dia após dia. Vários programas de curto prazo podem ajudá-lo: reduzir as calorias consumidas, aliviar a dieta (mais líquido, comida de fácil digestão), bebidas desintoxicantes (muita água, sucos naturais, smoothies), desintoxicação digital, exercícios aeróbicos adicionais.
Um programa de desintoxicação, ou purificação do corpo - chame-o como quiser - pode trazer muitos resultados para o seu estado físico e psicológico: remover o excesso de peso, encher de energia e vigor, ativar a digestão, reduzir o desejo por doces, melhorar a condição de pele, cabelo e unhas e muito mais. …
Como saber quando é hora de reiniciar? Aqui estão alguns sinais de que você precisa resolver esse problema:
- Fadiga e letargia
Se isso se tornou uma ocorrência frequente para você, deve prestar atenção a este importante indicador, que sinaliza que nem tudo está como deveria. O cansaço que não desaparece após uma boa noite de sono pode continuar indefinidamente. A desintoxicação é uma ótima maneira de energizar seu corpo!
- Perturbação da função intestinal
Se você estiver passando por algum problema digestivo (flatulência recorrente, gases, desconforto, prisão de ventre, diarréia), talvez seja hora de dar uma pausa no sistema digestivo e mudar para uma dieta muito simples à base de frutas e vegetais. Freqüentemente, durante uma reinicialização ao mudar um plano de dieta, as pessoas experimentam uma melhora na digestão. Limpar o corpo é uma ótima maneira de identificar possíveis intolerâncias alimentares que podem estar causando problemas no sistema digestivo.
- Doenças de pele, erupções cutâneas, formações pustulosas
Nossa pele é um excelente indicador de saúde geral. Mais água, alimentos com antioxidantes e fibras - e os resultados ficarão evidentes na pele. Após a reinicialização, a aparência e a condição da pele melhoraram visivelmente.
- Consciência turva e problemas de memória
Se você sentir que seu cérebro está turvo, um programa de limpeza pode ajudá-lo a limpar sua mente. Isso se deve à hidratação combinada com a carga de nutrientes. Vários estudos mostraram que o suco espremido na hora ajuda a melhorar a circulação sanguínea e o fluxo sanguíneo para o cérebro, restaurando assim a clareza mental.
- Excesso de peso e perda de peso retardada
Dê ao seu corpo um grande aumento de nutrientes combinado com uma redução na ingestão de calorias. Esta combinação vai dar o pontapé inicial no seu ciclo de perda de peso e prepará-lo para um plano de perda de peso mais saudável e bem-sucedido, ajudando a corrigir seus hábitos alimentares, aliviar a fome e os desejos.
- Dor de cabeça
Dores de cabeça frequentes podem ser um sinal importante de que você precisa de um bom programa de promoção da saúde. As dores de cabeça podem ser causadas por desidratação, falta de sono, dieta inadequada, uso excessivo de alimentos processados, alergias e estresse. Uma reinicialização ajudará a eliminar essas causas e você se sentirá bem novamente.
- Dores agudas e urgentes
As pessoas costumam sentir dores nas articulações, nos músculos e, às vezes, até nos ossos. É um sinal comum de inflamação sistêmica. Depois de mudar a dieta, passando a usar sucos naturais e vitaminas, essas dores diminuem e, em muitos casos, desaparecem por completo. Isso se deve ao aumento da ingestão de antioxidantes e outros compostos vegetais que ajudam a combater a inflamação.
- Doenças imunológicas
Alergias, sensibilidades químicas e alimentares, doenças auto-imunes e resfriados frequentes são todos sinais de que você precisa trabalhar em sua saúde. Os nutrientes encontrados nas plantas apoiam o sistema imunológico, reduzindo as respostas inflamatórias excessivas. A atividade dos leucócitos no sangue em relação aos aumentos de microrganismos patogênicos, seu equilíbrio saudável é restaurado. A pesquisa mostra que a restrição calórica e a terapia de jejum podem revitalizar o sistema imunológico.