A edição midiática do The New York Times recebeu uma pergunta muito relevante para a estação fria:
Robin Thompson, internista da ProHealth Care Associates em Huntington, Nova York, acredita que a lavagem frequente das mãos é a chave para a prevenção de doenças.
“Prevenir o contato próximo provavelmente é útil, mas não garantido”, diz o Dr. Thompson.
Dormir na mesma cama pode realmente aumentar suas chances de pegar um resfriado ou gripe do seu cônjuge, diz ela, mas evitá-lo pode ajudar. Principalmente para a leitora que escreve que não vai sair de casa. A limpeza regular das superfícies que são mais comumente tocadas pelos membros da família pode reduzir o número de germes.
A Dra. Susan Rehm, vice-presidente do Departamento de Doenças Infecciosas da Cleveland Clinic, acredita que, além de superfícies óbvias, xícaras e copos de escova de dentes no banheiro também podem ser fontes de bactérias. Dr. Rehm diz que a melhor proteção contra a infecção é a vacinação, mas um médico também pode prescrever medicamentos antivirais para membros da família em que uma pessoa está doente para prevenir doenças e fornecer proteção adicional.
De acordo com Rem, sempre que ela se preocupa com uma possível infecção, ela se concentra no que pode controlar. Por exemplo, todas as pessoas (mesmo independentemente das estações frias) podem controlar seus níveis de dieta, exercício e atividade física, bem como um sono saudável. Ela acredita que isso poderia ajudá-la a resistir à infecção, ou pelo menos suportar mais facilmente a doença se a infecção ocorrer.
O pesquisador de doenças infecciosas da Clínica Mayo (um dos maiores centros médicos e de pesquisa privados do mundo), Dr. Preetish Tosh, disse que é importante estar atento à “etiqueta respiratória” se você estiver doente. Ao tossir ou espirrar, é melhor fazê-lo com o cotovelo flexionado em vez da mão ou punho. E sim, uma pessoa doente deve se isolar de outros membros da família, ou pelo menos tentar ficar longe deles durante a doença.
Ele observou que as famílias são frequentemente expostas a micróbios ao mesmo tempo, então muitas vezes acontece que as infecções domésticas se sobrepõem e os membros da família ficam doentes literalmente em círculo.
Se um membro da família estiver resfriado ou gripado e você não sair de casa com frequência por vários motivos, o seguinte pode ajudar:
Tente não entrar em contato com o paciente pelo menos durante o pico de sua doença.
Lave as mãos frequentemente.
Realizar limpeza úmida do apartamento, prestando atenção especial aos objetos que o paciente toca. Maçanetas, portas de geladeira, armários, mesas de cabeceira, copos de escova de dentes.
Ventile a sala pelo menos duas vezes por dia – de manhã e antes de dormir.
Coma direito. Não enfraqueça o sistema imunológico com junk food e bebidas alcoólicas, preste mais atenção às frutas, legumes e verduras.
Beba muita água.
Exercite-se regularmente ou carregamento. É melhor fazer isso fora de casa, por exemplo, no corredor ou na rua. Mas caso você decida correr, não se esqueça de se aquecer bem para não ficar doente não por causa de um parente doente, mas por causa da hipotermia.